在我們平時(shí)的生活中，出現(xiàn)了小腿抽筋似乎是一件特別的平常的事情，尤其是在我們睡覺，或者是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，小腿抽筋的情況會(huì)出現(xiàn)的更加的頻繁與明顯，那么到底是什么情況導(dǎo)致了小腿抽筋的情況的出現(xiàn)呢？我們應(yīng)該要怎么做進(jìn)行調(diào)節(jié)？小編來告訴大家。

睡覺時(shí)小腿抽筋檢查診斷：

診斷：發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ姡l(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。

睡覺時(shí)小腿抽筋的鑒別診斷：

1、小腿肚抽筋：小腿肚抽筋，北方人們通常稱“腿肚子轉(zhuǎn)筋”。因?yàn)橥炔考∪庠诨顒?dòng)時(shí)的收縮或舒張會(huì)導(dǎo)致擠壓血管，使腿部血液循環(huán)加速，才可以新陳代謝產(chǎn)物能被及時(shí)帶走。但是可能會(huì)由于種種因素會(huì)使代謝產(chǎn)物蓄積，達(dá)到一定程度，就會(huì)強(qiáng)烈刺激肌肉使其產(chǎn)生收縮，從而引發(fā)小腿抽筋現(xiàn)象。

2、行走后小腿肌肉痙攣：行走后小腿肌肉痙攣是一種經(jīng)常出現(xiàn)的情況。多因行走或跑動(dòng)時(shí)間過長，下肢肌肉過度勞累所致。

睡覺時(shí)，小腿產(chǎn)生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。抽筋持續(xù)時(shí)，疼痛可能是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內(nèi)自動(dòng)消失，但是嚴(yán)重的時(shí)候能導(dǎo)致持續(xù)酸痛。

睡覺時(shí)小腿抽筋可以這樣做：

1、先抓住腳趾然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。

2、身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過最好先試試?yán)旒∪狻?/p>

抽筋的自我處理

緩解疼痛的按摩手法

1、改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié)。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一次，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，按逆時(shí)針方向;如是右腿，按順時(shí)針方向。需注意的是，旋轉(zhuǎn)時(shí)足向外側(cè)扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。

相信經(jīng)過小編上述的分析，大家應(yīng)該已經(jīng)知道了出現(xiàn)小腿抽筋的原因與解決方法了，主要還是建議大家應(yīng)該在平時(shí)增加一定的運(yùn)動(dòng)，可以幫助增加我們肌肉的力量，這樣就可以減少抽筋的情況的產(chǎn)生了，并且也可以對(duì)于腿部多多進(jìn)行按摩。