飯后肚子疼脹氣怎么辦

2017-06-18 07:56:28　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：肚子痛脹氣是由于消化系統疾病引起的，所以平時吃飯的時候要注意，不要咋吃飯的時候說話，避免過多的氣體進入肚子里。吃飯的時候不要太快，

肚子痛脹氣是由于消化系統疾病引起的，所以平時吃飯的時候要注意，不要咋吃飯的時候說話，避免過多的氣體進入肚子里。吃飯的時候不要太快，有利于食物的消化，減少脹氣的情況，平時不要總坐著不動，尤其是吃完飯以后，會造成積食，引起胃脹。

引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。一般是飯后飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思；胃脹的反復性和長期性可以導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發展為胃癌。

一般情況下引起我們的肚子脹氣產生的原因有兩個，一是吞下的氣體太多，另一個是大腸制造的氣體太多，胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和后會產生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。相信您也有過這樣的經歷。如果出現了肚子脹氣很有可能與飲食習慣不良有關系由于一些食品本身就是屬于易膨脹產氣憤體的物質，或者是吃飯過快就會導致大量空氣進入體內造成肚子脹氣。

不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也會讓你吞進去空氣，造成脹氣。

不要故意誘發打嗝：因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內，加重腹脹。

經常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌：也可以學習氣功，做內養功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。

不要吃得太快：美國營養師協會發言人多恩·布萊特勒說，吃得太快會使你吞進去空氣，造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時間不要少于三十分鐘。

吃飯時不要狼吞虎咽：這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽，飯后不要馬上平臥。

消化不好的人，平時可以選擇少食多餐，每天吃5到6餐，但是每餐都要少吃，不要吃容易產氣的食物，比如說蘿卜，大豆，花生，等。每天限制鹽的攝入量，飯后可以喝一杯牛奶，有助易消化。減少糖的攝入量。