便秘消化不良怎么辦比較好
日常生活中很多人會有飯后消化不良便秘的情況，便秘從病因上分析主要有器質(zhì)性和功能性兩類，其中功能性便秘為大多數(shù)即主要是由于消化不良導(dǎo)致。那么出現(xiàn)便秘情況，應(yīng)該如何治療才能有效解決呢。小編在這里也為大家找來了比較詳細(xì)的方法，大家可以對癥選擇。
1.避免食品過于精細(xì)，對結(jié)腸運(yùn)動的刺激減少，造成便秘。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病。
8、食物不要過于精細(xì)，更不能偏食。增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧、蔬菜
9、飲食中攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。
10、適當(dāng)食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。
以上這些方法都是比較有針對性且較全面的方法，大家要好好學(xué)習(xí)來解決便秘困擾。當(dāng)然要準(zhǔn)確知道病因，才能有效解決問題，如果上面這些方法都不能解決的話，那建議及時去醫(yī)院就診，咨詢專家的意見，不可盲目使用不恰當(dāng)方法。
