肚子脹是什么感覺(jué)怎么緩解？
每個(gè)人幾乎都會(huì)出現(xiàn)一定的肚子脹氣的情況，這是一種非常不舒服的情況，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)菀壮霈F(xiàn)一定的疼痛感，一般的氣體都是可以通過(guò)我們身體的自我調(diào)節(jié)而排出體外的，比如說(shuō)，打嗝的方式，或者是放屁的情況都可以幫助排出體外，但是如果排氣的次數(shù)出現(xiàn)了異常，就會(huì)容易出現(xiàn)脹氣，要怎么樣來(lái)調(diào)節(jié)呢？是怎么回事呢？
一、肚子脹氣的原因：
造成肚子脹氣的原因有很多，每天吃東西，喝汽水，甚至說(shuō)話或者用嘴巴呼吸都會(huì)造成肚子脹氣。
一些食物在腸胃消化的作用下也會(huì)產(chǎn)生氣體，例如：蘋(píng)果、豆類(lèi)、洋蔥、馬鈴薯、地瓜等。
乳制品也是很容易導(dǎo)致肚子脹氣的食物。
一些腸胃方面的疾病也可能會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣的產(chǎn)生。
二、肚子脹氣怎么辦：
1、可用一些清涼的精油或是薄荷油涂在肚子肚臍周?chē)蝗Γ@樣可慢慢的減少肚子脹氣的感覺(jué)。
2、可用柑橘皮泡茶喝，或薄荷茶也能夠緩和肚子脹氣的癥狀。
3、做一個(gè)動(dòng)作就能有效排氣，就會(huì)平躺在床上，雙手抱住大腿，盡量貼近肚子。這樣的姿勢(shì)能夠有效的促進(jìn)腸道內(nèi)氣體的排除，如果經(jīng)常出現(xiàn)肚子脹氣情況的人建議每天晚上做一次這樣的動(dòng)作，能夠有效保護(hù)腸胃，也能夠減少腸胃內(nèi)氣體的堆積。
4、多吃香蕉，香蕉雖然不能幫助排氣，但是香蕉能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，能夠防止便秘，多吃香蕉能夠使人有效的排便，那么體內(nèi)的氣體也會(huì)隨著排便的過(guò)程而排除體外。
三、如何預(yù)防肚子脹氣：
1、如果是經(jīng)常會(huì)有肚子脹氣的情況發(fā)生，建議你放棄食用奶制品，嘗試一周時(shí)間不食用奶制品，觀察一下是否情況有所改善。
2、充分咀嚼食物也能減少胃脹氣的可能，充分的咀嚼能夠使食物內(nèi)的氣體在進(jìn)入胃部之前就排除大量的氣體，而且也能夠減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、少吃含有山梨醇的食物，這種糖分很難被消化，而且非常容易產(chǎn)氣。
4、多吃一些能夠幫助我們排氣的食物，比如：山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。
最后，小編再提醒大家，要排除肚子脹氣的情況，還有在平時(shí)吃飯之后，可以多多散步來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，有助于排除在飲食時(shí)身體腸胃所攝入的多余的氣體，使得身體中的氣體不那么容易再進(jìn)行一定的堆積，并且在放屁的時(shí)候建議不要憋著，否則會(huì)更加難受。
