怎么有效緩解腳痛

2017-06-17 19:55:20　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：大家對于腳痛這樣的癥狀肯定是不會陌生的吧，腳痛這種癥狀的出現(xiàn)容易給患者帶來了多方面的麻煩，腳痛不但影響了我們的行動而且還影響到我們

大家對于腳痛這樣的癥狀肯定是不會陌生的吧，腳痛這種癥狀的出現(xiàn)容易給患者帶來了多方面的麻煩，腳痛不但影響了我們的行動而且還影響到我們的心情，所以大家一定要重視腳痛這樣的癥狀才行，那么我們有什么好的方法可以用來令腳痛得到緩解呢，下文我們給大家介紹一下怎么有效緩解腳痛。

1、放松腳趾

右腿向前跨步，左腿腳趾碰地，感覺腳背拉伸，保持1分鐘，然后換右腿。

2、靠墻V字拉伸

躺在地板上，架起雙腿，讓雙腳腳跟靠在墻壁上，雙腿呈V字型分開，臀部與墻壁保持10厘米左右的距離，感覺大腿內(nèi)側(cè)肌肉的拉伸。大腿內(nèi)側(cè)肌肉過緊會導(dǎo)致足弓受壓過大，并由此造成腳疼。而該動作不僅能緩解大腿內(nèi)側(cè)肌肉緊張，還有助于抬高腿部，防止腫脹。

3、繃直雙腿

面對墻壁，席地而坐，雙腳抵住墻面，雙腿繃直，拉伸小腿肌肉和腘繩肌腱(通常穿高跟鞋會導(dǎo)致這些肌肉的緊張)。做此動作時，可以在屁股下墊個枕頭，拉伸時上身可適當(dāng)前傾。

4、五指分腳趾

坐在椅子上，翹起左腿，腳踝架在右大腿上，將左手手指依次插入腳趾縫，盡量將腳趾分開。注意保持動作。然后，換另外一側(cè)，重復(fù)同樣上述操作。

這些動作每個至少做1分鐘，每天做3次以上，即可見效。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見的癥狀，那就是腳痛了，我們知道腳痛的發(fā)生容易給患者帶來多方面的麻煩，所以我們要做好對于這種癥狀的預(yù)防工作，上文為我們詳細(xì)介紹了怎么有效緩解腳痛。