做什么運動對頸椎病有好處？
如今頸椎問題的人員不在少數(shù)，大多數(shù)辦公室人員頸椎都多少會有毛病，十個白領(lǐng)九個脊椎壞，不是腰椎有問題，就是頸椎有問題。那么這健身運動中有哪些運動時適合頸椎病患者的呢，下面就一起了解下吧。
很多人都很想亡羊補牢，通過加強運動來達到功能康復(fù)。但該選擇什么運動方式呢？
游泳最適合脊椎病人
為何游泳是最適合脊椎病人的運動？是因為，游泳時脊柱由直立狀態(tài)轉(zhuǎn)為水平狀態(tài)，同時水的浮力可以減輕脊柱的負擔(dān)，從而可有效地減小頸、腰椎間盤內(nèi)及脊柱小關(guān)節(jié)的壓力，使運動時不會過分地增加脊柱的負荷，從而減少運動帶來副損傷的風(fēng)險。研究表明，水流對脊柱、肌肉還有一定按摩作用。
蛙泳、仰泳最適宜
小編建議，游泳下水前先做暖身運動及伸展運動，尤其要重視腰椎伸展、下肢的拉伸，如果腰椎本身存在問題，不宜在游泳前過大幅度地扭轉(zhuǎn)腰部。脊柱病患者參與游泳，應(yīng)以拉伸脊柱后方肌肉、增強柔韌性及協(xié)調(diào)性為主要目的。
小編提醒，對于脊柱病患者而言，自由泳和蝶泳相對不適宜，自由泳在游動時需要不斷側(cè)身轉(zhuǎn)腰，而游蝶泳時腰部力量比較集中，腰椎病患患者需要謹(jǐn)慎。相對而言，蛙泳及仰泳對訓(xùn)練下肢及腰部的柔韌性非常有利，尤其是蛙泳的蹬腿、仰伸動作，其實就是下肢、骨盆、腰椎的整體協(xié)調(diào)運動，利于腰、骨盆、下肢關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)平衡，同時可增強腰背肌。特別是蛙泳在換氣時，要經(jīng)常保持頸椎后伸動作，這也是對頸項部后方肌群進行了針對性的鍛煉，有益于頸椎病患者的康復(fù)。
運動強度不宜過大
脊柱病患者參與游泳，不宜過分追求速度、力量及運動強度。可以根據(jù)自己游泳后第二天的身體反應(yīng)來確定是否運動強度過大，如果疲憊不堪、精神不振、食欲不佳則是運動量過大的表現(xiàn)。推薦脊柱病患者間斷進行中低強度的游泳運動，量力而行。
通過運動治療頸椎病是有一定效果的，但是僅僅是依靠運動，實際不結(jié)合飲食和生活習(xí)慣來調(diào)理，該類疾病是沒有那么容易康復(fù)的，其復(fù)發(fā)性是很高的，不能因為想要治療該病，就盲目加大運動的強度，這樣反而會讓 病情加重。
