上廁所玩手機竟有這些危害？

1、痔瘡

刷手機時，人的如廁時間會在不經意間被拉長，如此一來，會導致直腸靜脈長期處于淤血狀態，誘發痔瘡。

2、便秘

上廁所的目的是為了將排泄物及時排除，可一旦刷上手機，人的注意力將被分散，無法集中在排泄這件事上，造成人的便意遲緩，或者便意消失，一旦當這種感覺消失之后，很難將排泄物排除，長此以往，便秘將不可不免。

3、細菌感染

長時間坐在馬桶上，身體和馬桶會形成了一個封閉的空間，排污物中的細菌會沾染到皮膚上，導致各類婦科疾病和肛腸疾病的出現。

4、供血不足

刷手機導致如廁時間過長嗎，還會導致下肢和頭部供血不足的情況。相信很多人都有過這樣的體會，當在馬桶上坐上一段時間后，會出現雙腿發麻，腦袋昏沉的情況;這就是因長時間坐在馬桶上，造成血液循環受阻所導致的。對于心腦血管較為脆弱的中老年人而言，這種行為更要避免，防止發生意外。

可見一心不能二用，上廁所的時候一樣也要專心，改掉刷手機的毛病，盡量將時間控制在十分鐘以內。

如何調理女性便秘

1、每日一杯酸奶

人之所以會出現便秘問題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱，從而引發腸道疾玻而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃，引發腸胃不適，而每天可以喝一杯酸奶，促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，營養又健康，快來試試吧！

2、早上空腹吃蘋果

存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后，空腹吃一個蘋果。由于蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進排便，緩解便秘困擾。同時，在早餐中加入一個蘋果，可以適當的補充維生素和營養元素，兩全齊美。

3、多吃粗糧

研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運作，清掃腸道中的細菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應該多吃麥類、谷類等粗糧。

4、早上空腹一杯水

清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促進腸胃的蠕動，有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進排便。同時，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進腸胃的蠕動，可以更加有效地幫助排干便便。每天堅持，效果非常好哦！

5、保持舒暢的心情

保持愉快的心情對于緩解便秘有著很大的幫助，人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強，因此，存在便秘困擾的女性朋友們更應該隨時保持舒暢的心情，趕走便秘。

6、飲食盡量清淡

存在便秘困擾的女性朋友們在飲食方面，應盡量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物，因為這些會嚴重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負擔，從而加重便秘。