健康養(yǎng)生一直是人們所追崇的事情，因此在日常生活中也格外注重養(yǎng)生。而我們的一生有三分之一的時間都是在睡覺，所以，睡前的一些健康習(xí)慣對于養(yǎng)生發(fā)揮了極其重要的作用。那么，晚上睡覺之前你會做些什么呢？是不是躺在床上一邊玩著手機(jī)然后就開始呼呼大睡了？晚上是養(yǎng)生的關(guān)鍵時刻，我們可不能就這樣白白浪費(fèi)了大好的保健時刻，在睡前只需做一件事情，就能給你意想不到的驚人效果！

下面小編就帶著大家一起去簡單的了解一下，通過睡前做的一件事情所起到的驚人效果！

一、睡前做什么事情有驚人效果

大家都知道早上是進(jìn)行養(yǎng)生運(yùn)動的最有利時間段，但是，由于生活和工作的原因影響，很多人都趕著上班，不要說早上運(yùn)動了，有些上班族們?yōu)榱四芏嗨粫紝氋F的早餐時間省掉，因此，早晨對于大部分人來說是很難抽出時間進(jìn)行運(yùn)動的。

因此，到了晚上結(jié)束了一天工作，我們可以巧妙的在合理的時間段進(jìn)行有效的養(yǎng)生方法，這樣才能行之有效，使得養(yǎng)生保健作用最大化。

這個動作簡單易行，我們可以一邊玩著手機(jī)，然后一邊做一做腳趾的運(yùn)動，便可以輕松達(dá)到養(yǎng)生防病的驚人效果！

二、動動腳趾頭的好處

1、治療失眠

說到失眠，我想大家都有深刻的體會，這幾乎是每個人都遭遇過的最折磨人的事情，但是經(jīng)常失眠對于人們的身心健康的危害是很大的，在無聲無息的偷走人們的健康。

夜晚本應(yīng)該是人們進(jìn)行修復(fù)的關(guān)鍵時段，人體內(nèi)的各個器官經(jīng)過一整天的不斷運(yùn)動，到了晚上可以好好的進(jìn)行調(diào)節(jié)，對于人們的健康具有關(guān)鍵意義，而如果失眠，身體內(nèi)的這些器官便仍處于運(yùn)作狀態(tài)，無法進(jìn)行調(diào)節(jié)，久而久之便會“罷工”，對身體健康運(yùn)行造成了岌岌可危的影響。

并且長時間的睡眠不足會使得人們的抵抗能力快速下降，因而使得外界的細(xì)菌更容易被人體所感染，很容易發(fā)生感冒或是誘發(fā)一些其它的疾病產(chǎn)生。

尤其是對于一些身體本身存在疾病的患者的危害更是嚴(yán)重，因?yàn)樗卟蛔阒苯佑绊懖∏榈幕謴?fù)，對于身體健康的損壞更嚴(yán)重。

所以，改善夜晚失眠是健康養(yǎng)生的重點(diǎn)，那么，在晚上睡覺之前我們只需通過動動腳趾頭便能有效的改善失眠的癥狀，對于維持健康發(fā)揮了重要的作用。

首先我們需要將雙腿伸直，處于一個較為緊繃的狀態(tài)，然后先伸直腳趾頭5秒鐘左右，然后再彎曲腳趾頭5秒鐘，伸彎有節(jié)奏的進(jìn)行。

當(dāng)你伸直腳趾頭的一剎那，你會感覺腳部的神經(jīng)緊繃住了，并且伴有輕微的酸痛的感覺，這主要也是由于雙腳是維持人體日常活動的主要“工具”，對于支撐身體起著關(guān)鍵的作用。

所以運(yùn)動腳趾頭能很好的起到緩解一天疲勞的狀態(tài)，讓身體自然放松，然后便能很快的進(jìn)入酣然的夢鄉(xiāng)并且睡眠質(zhì)量也是極好的。并且在晚上進(jìn)行還能讓腿部肌肉保持在一個良好的狀態(tài)，對于增強(qiáng)肌膚也是極好的。

2、養(yǎng)胃健脾

脾胃對人們的健康起著重要的作用，胃部是將人體攝入的食物進(jìn)行消化的重要器官，脾胃是氣血的源泉，如果脾胃不健康，那么消化和吸收功能便會出現(xiàn)失常現(xiàn)象，常常會出現(xiàn)食欲不振、腹瀉、氣血不足等有害健康的現(xiàn)象產(chǎn)生。由此可見，只有脾胃健康，才能更好的談?wù)擆B(yǎng)生。

而晚上經(jīng)常活動下腳趾，并且對腳趾進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ瑢τ陴B(yǎng)胃健脾是有極大的幫助的。在我們的腳上有很多與身體器官相對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，而在腳部的第二和第三個趾頭之間，就有一個重要的胃經(jīng)，此經(jīng)絡(luò)對于調(diào)節(jié)胃部健康也是有著舉足輕重的作用的。

對于一些腸胃功能比較健康的人而言，在站立的時候會比較牢固，相反，對于一些腸胃功能較弱的人來說，站立的時候就相對不牢固。

所以，我們可以通過活動腳趾頭的方法來達(dá)到調(diào)節(jié)胃部健康的內(nèi)環(huán)境。在進(jìn)行腳趾活動的時候，可以選擇站立的方式進(jìn)行，這樣能很好的讓腳步的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力影響，一定程度上能起到保健按摩的效果。

同時我們還可以慢慢鍛煉用腳部的二趾和三趾進(jìn)行夾東西，對于促進(jìn)經(jīng)絡(luò)有很好的效果，因而可以使得腸胃功能逐漸增強(qiáng)。

3、促進(jìn)血液循環(huán)

腳被稱為人體健康的“晴雨表”，在腳上有很多與人體器官相對應(yīng)的穴位，我們經(jīng)過活動下腳趾頭能很好的起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，并且還可以間接的對腳部的穴位進(jìn)行按摩。

在陰冷的天氣中，人們常會有腳部發(fā)涼的現(xiàn)象產(chǎn)生，主要是因?yàn)橛捎跍囟仁谷唬沟蒙眢w的血液循環(huán)變慢，低氣溫收縮毛孔，導(dǎo)致血液的回流能力減弱。

如果身體的血液循環(huán)不通暢，便會導(dǎo)致臟腑失調(diào)的現(xiàn)象產(chǎn)生，因而會出現(xiàn)食欲不振、頭疼、精神萎靡等不良的癥狀產(chǎn)生，所以我們需要采取有效的措施來促進(jìn)身體血液循環(huán)的流動。

而我們?nèi)粘Ｋ龅娜魏问虑槎夹枰柚_和腿部的力量，腳部每天的勞動力還是很艱辛的，所以睡前多動動腳趾頭能很好的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對于緩解足部疲勞也有很大的好處，尤其是一些長期站立的人。

并且在活動腳趾頭的時候還可以對腳部進(jìn)行按摩，當(dāng)然在進(jìn)行按摩的時候我們還可以適當(dāng)?shù)耐奎c(diǎn)精油，在做腳部按摩的時候。

不僅可以讓腳部的疲勞感覺得到有效緩解，同時對于改善腳部肌膚也發(fā)揮了良好的效果。

并且在寒冷的天氣里，晚上睡覺最好穿上襪子，做好腳部的保暖工作，防止受到寒氣侵襲，對人們的身心健康造成不利的影響。

結(jié)語：通過上文詳細(xì)的講解，相信大家對睡前動動腳趾所產(chǎn)生的效果已經(jīng)有了一個深刻的認(rèn)識。這個方法簡單易學(xué)，在睡覺之前只需動動腳趾就能起到神奇的養(yǎng)生防病效果，鏟除健康道路中的隱患。其實(shí)，關(guān)于晚上通過簡單的小動作就可以起到養(yǎng)生保健的還有很多，在這里就不進(jìn)行一一列舉，希望大家都能通過動動腳趾對我們的健康有所幫助！