腎為先天之本，生命之根，命門之所，其是一切生命體征保持健康活力的根本。所謂腎有多年輕，人體就有多年輕，也正是如此，廣大朋友對補(bǔ)腎的渴求也異常熱切。面對市面上層出不窮的補(bǔ)腎產(chǎn)品、補(bǔ)腎方法，很多人則是越補(bǔ)越虛，使得本身很好的根基也越來越差。究其原因，答案只有一個(gè)，就是補(bǔ)腎方法不對。屆此，本文就給大家介紹2個(gè)簡單的補(bǔ)腎方法，補(bǔ)益腎氣，讓你重新回到20歲，具體內(nèi)容一起來看下！

養(yǎng)腎的食物

方法一：常喝韭菜粥

首先，這里的韭菜并不是我們常食的韭菜葉子，而是指韭菜子。根據(jù)北京中醫(yī)藥大學(xué)顏正華教授中藥學(xué)講稿，韭菜子具有極好的補(bǔ)腎壯陽效果，其壯陽固精之力與人參不分上下。

韭菜子，性溫，味辛咸，歸肝、腎經(jīng)。李時(shí)珍在《本草綱目》中寫過：韭菜，葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也，表明多吃韭菜有助于養(yǎng)肝。其實(shí)，韭菜不僅是肝之菜，也是腎之菜，韭菜的壯陽功效亦為大眾所知，所以很多人都把韭菜成為食物中的“偉哥”。但是作為韭菜的種子，韭菜子卻鮮少出現(xiàn)在大眾的補(bǔ)腎食療方中。

韭菜子，補(bǔ)益肝腎之功效不弱于人參，但是在價(jià)格上卻非常親民，是不可多得的補(bǔ)腎良方。做成韭菜粥，每日食之，可達(dá)到極好的補(bǔ)腎壯陽、固精止遺的功效。此外，多食韭菜子，還可暖腰膝，輔助治療陽萎、遺精、早泄、尿頻、遺尿、腰膝酸軟、淋濁等。

韭菜粥的具體做法：將韭菜子、粳米、水按照1：5：50的比例放入沙鍋中，用文火熬煮，加入少許鹽。一日2次，溫服。

對于女性朋友來說，多食韭菜和韭菜子，同樣有助于調(diào)養(yǎng)腎氣，對于肝腎不足、腰膝酸痛、白帶過多等癥亦有很好的養(yǎng)生保健作用。另外，由于韭菜子含有獨(dú)特的辛香氣味，食之可有效活血化瘀、疏調(diào)肝氣、促進(jìn)食欲，行氣理血。

注意事項(xiàng)：韭菜性溫，陰虛火旺者要少服或不服，容易上火。

養(yǎng)腎的方法

方法二：先健脾胃

本公子曾經(jīng)寫過一篇文章叫做《龍蝦為發(fā)物，這4類人請止步》，被頭條網(wǎng)收錄，下面有很多留言，褒貶不一。很多讀者都表示：在中醫(yī)的世界里，這也不能吃，那也不能吃，感覺什么都不能吃了，生活還有什么意思。對此，本公子并不想解釋更多，因?yàn)樯『椭尾】偸遣⒘写嬖诘模總€(gè)人的追求亦有所不同，而那些身材緊致、健康長壽之人一定是自律又積極的。

為什么會(huì)有以上感慨？這就要說到養(yǎng)護(hù)脾胃的重要性。中國國醫(yī)大師裘沛然說養(yǎng)腎一定要重視對脾胃的調(diào)養(yǎng)，只要脾胃不衰，化源有繼，腎經(jīng)得充，腎氣便會(huì)強(qiáng)盛。本公子在《延緩衰老要這么補(bǔ)，這些年你不錯(cuò)了嗎》一文中提到：腎為先天之本，而脾胃生化的氣血是先天之本賴以維持的保障，所以養(yǎng)腎的基礎(chǔ)和前提在于健脾胃。

生活之中，很多人都處于“輕脾胃”狀態(tài)，開頭吃龍蝦的例子就可見一斑，很多人為了享舌尖之樂，常常把脾胃健康丟在一邊，長此以往，不僅會(huì)傷了脾胃這個(gè)“后天之本”，同樣也會(huì)傷害腎這個(gè)“先天之本”。關(guān)于養(yǎng)護(hù)脾胃主要注重以下三個(gè)方面：

第一，飲食有節(jié)，葷素搭配，烹調(diào)清淡;脾喜燥惡濕，最怕3件事：生、冷、撐，所以養(yǎng)護(hù)脾胃切忌暴飲暴食，生冷不忌。

第二，一定要吃早餐，辰時(shí)吃好早餐是保證人體胃部健康的前提，也是巳時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令的物質(zhì)保證。

第三，避免熬夜，每天睡6小時(shí)和8小時(shí)的區(qū)別簡直千差萬別，前者更易衰老變丑。長期熬夜最傷陰，很容易引起陰虛、氣虛，其不僅會(huì)傷害脾胃，肝、腎、肺皆會(huì)受其所害。

結(jié)語：以上2個(gè)養(yǎng)腎方法，一個(gè)具體，一個(gè)抽象，既神秘又簡單，但都是保護(hù)腎精、化生腎氣的好方法。說其神秘，是因?yàn)楹芏嗳瞬⒉恢獣裕鼈兊墓δ苡趾軓?qiáng)大;而簡單就是簡單，方便易操作。通過此文，希望大家能夠積極而又自律地將養(yǎng)生融入到生活之中，唯有如此，方能健康長壽。