血液循環和我們的生命是息息相關的，他不僅為整個身體各個細胞和器官輸送營養也承擔著輸出廢物的作用，今天小編就帶領大家一起了解血液循環不好的原因以及日常生活中我們該如何做可以促進血液循環。

血液循環差會體現在身上的任何部位，其中出現明顯癥狀的部位就是四肢，血液循環差最常見的癥狀有手腳末梢刺痛和麻木，嚴重者甚至延伸至胳膊和腿，此外還伴有臉色蒼白、頭暈頭痛、胸部疼痛等，嚴重時還會威脅生命，究竟是什么影響了血液的循環呢，近日某報道給出以下原因。

血液循環不好的原因

1.營養不良

營養不良是導致血液循環差的最常見的原因，美國的印第安納大學醫學院詹姆斯·鮑爾奇博士說，當我們的機體開始缺乏所需的營養時，如維生素、礦物質等，我們的血管脆性就開始增加，這樣就嚴重阻礙血液循環。

如果不能從新鮮農產品、深海魚類和粗糧中獲得足夠的抗氧化劑，毒性物質將會在體內蓄積，進而破壞血管內皮。建議體重指數正常的人別輕易節食減肥。

2.動脈粥樣硬化

這也是血液循環差的重要因素之一，因為動脈粥樣硬化的膽固醇斑塊可引起血管堵塞，血管脆性增加，彈性下降，從而導致中風和慢性心臟疾病的發生。建議35歲以上人群每年查次血脂。

3.高血糖

隨著血糖的升高，逐漸破壞靜脈和動脈血管，這樣就造成心血管系統算還和內皮細胞受傷。

4.缺乏運動

長時間在一個位置躺、坐或站立，可引起血液循環不暢，因為血液會停滯在骨盆和腿部，造成四肢血液循環不佳，導致血栓形成，抽煙者、孕婦或服用某些藥物者更是如此。

建議靜坐、站立時間超過半小時要走動，長途旅行的乘客途中要多喝水，穿寬松的衣服，并在座位上做腿和腳的局部練習，以增加血液循環。

5.穿著緊身服裝

特別是追趕時尚的年輕人，喜歡穿緊身牛仔褲和連褲襪，不利于腿和腳的血液循環，因為這些服飾會減少骨盆區域重要器官的血流量。

6.吸煙

吸入有毒煙霧可減少流向心臟和大腦的血液流量，同時，產生的自由基和其他危險物也會毒害身體。

7.難以控制的壓力

壓力和憤怒都可能引起血管收縮、痙攣，阻止血液流向心臟、腦等主要臟器，導致血液循環變差。每天要處理好壓力和憤怒，通過保健按摩，針灸治療和鍛煉，都將有助于增加血液循環。

血液循環不好的癥狀

血液遍布在我們身體的每一個角落，我們的生命延續血液循環就在繼續，可以說血液循環與我們的生命息息相關，一旦出現了血液循環不好的情況時，健康就會發出警號，預示疾病的發生，那么循環循環不好的癥狀有哪些呢？

麻木

不知道大家是否發現在過度的運動之后手腳四肢就會出現疲勞疼痛的感覺，這就是血液循環不暢通的表現。

發紺(青紫)

這種青紫并非是磕碰所致，嚴重的患者還會出現休克、窒息、心臟衰竭等情況，再有就是面色蒼白，除此之外記憶力下降也有可能是因為血液循環不暢通所導致的，手腳冰涼，靜脈曲張這些都屬于血液循環不暢通的一些臨床表現。

多數患者出現血液循環不暢通都是因為疾病所致，比如心臟病、動脈疾病、心腦血管疾病等等，再有就是一些不良的生活習慣造成的血液循環不暢通，比如吸煙，或者是過度飲食引起的肥胖，這些都有可能造成血液循環不暢通。

蒼白

貧血，白血病，心臟疾病和雷諾嚴重障礙現象都可以引起蒼白。此外，壓力，體力消耗，長期暴露在陽光和遺傳變異也是導致臉色蒼白的原因，這是一個循環不良癥狀。白斑，白指甲，色素沉著也與血液循環不暢有關

血液循環不好怎么辦

有的朋友即使是在夏天，也會有手腳冰涼的情況，特別是女性，這說明血液循環不是很好，需要進行調理和保養。

1.每天堅持用熱水泡腳

最好買個泡腳桶，水溫以四十五度左右為宜，要沒過腳踝，浸泡十幾分鐘。等到雙足發紅發熱了，就說明腳部的血液循環順暢。建議邊泡腳邊用手對腳部進行按摩，能夠更好地促進血液循環。

2.多搓搓雙手

平時不干活時，就搓搓雙手，十指握緊后再松開，如此反復運動，能夠讓指尖的末梢循環情況有所改善。

3.進行慢運動

多抽出一點時間做適量運動，像擺臂走、打太極等等，能夠讓身體的各個部位都得到運動，加強全身的血液循環。

4.多吃一些溫補的食品

如果是在冬季，可以多吃一些溫補的食品，像羊肉、狗肉等性溫的都能增加人體的熱量，促進血液循環。

5.良好的作息習慣

睡眠質量的好壞直接影響著人體的血液循環系統能否正常運作，因此要注意勞逸結合，養成良好的作息習慣，每天至少要保證8個小時的睡眠時間，有利于身體養精蓄銳。

6.多吃富含維生素E的食物

平時多吃一些富含維生素E的食物，如堅果、紫甘藍、紅薯等，因為維E具有擴張血管、改善肢體末梢血管微循環的作用。

結語：根據上文的詳細講述，想必大家都知道哪些不良的惡習會導致血液循環差了吧，任何疾病都是歸根于不好的生活習慣，所以小編在此提醒大家養成良好的生活習慣是非常有必要的，保持一個樂觀積極向上的態度，遠離病原體。