睡眠不好吃什么藥 睡眠5大禁忌要牢記
睡眠不好有很多原因，噪音、恐懼、焦慮、興奮、壓力等情況都會(huì)造成睡眠不好，那么睡眠不好應(yīng)該吃什么藥呢？科學(xué)睡眠要牢記哪些注意事項(xiàng)呢？下面請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)了解一下吧！
睡眠不好吃什么藥
“導(dǎo)眠八味”
是精選野生百合、速溶靈芝、炒制酸棗仁、多年生柏子仁、紫紅桑椹、微膠山楂、恒溫麥芽、紫丹參等八味珍貴藥材、通過(guò)高科技萃取提煉的藥食兩用產(chǎn)品，具有引導(dǎo)睡眠、活血化瘀、消食健脾，養(yǎng)心安神、提高機(jī)體免疫等作用，尤其對(duì)引導(dǎo)失眠者快速入睡具有特別功。
還可以嘗試以下方法：
1、大棗小麥湯：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次，有助于入眠。
2、水果催眠：過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
3、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
睡眠最佳時(shí)間：最佳時(shí)間為21-22點(diǎn)
科學(xué)睡眠的五大禁忌
1.忌喝酒助睡。
酒精雖然可以幫助人們快一些入睡，但入睡后的睡眠質(zhì)量不高。睡前飲酒過(guò)多的人在睡眠過(guò)程中會(huì)頻繁醒來(lái)，且深度睡眠的時(shí)間大大減少，第二天早上會(huì)醒得很早。
2.忌開(kāi)電風(fēng)扇 空調(diào)。
許多人喜歡整夜不停的開(kāi)電風(fēng)扇 空調(diào)睡覺(jué)，其實(shí)這樣對(duì)身體不利。入睡后，人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，開(kāi)著電風(fēng)扇吹風(fēng)極易受涼，容易感冒。
3.忌裸露胸腹。
即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發(fā)生腹痛腹瀉。天氣再熱也應(yīng)把被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。
4.忌靠沙發(fā)、椅子而睡。
靠沙發(fā)、椅子而睡會(huì)造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現(xiàn)“腦貧血”。伏案睡，以手代枕還會(huì)造成壓迫眼球、手腳麻木、某些肌肉群仍處于緊張狀態(tài)而得不到充分休息。
5.忌刻意補(bǔ)睡。
不少上班族在5天工作日內(nèi)睡眠嚴(yán)重不足，單靠“雙休日”惡補(bǔ)。然而，睡多了之后，人處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠效率低。而且，補(bǔ)覺(jué)只限于短時(shí)間睡眠缺乏，對(duì)身體造成的傷害是補(bǔ)不回來(lái)的。
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