適用于痛風的散步方法

2017-07-05 14:58:59　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：痛風病困擾著很多人，但是想徹底根治挺困難，小編在這給大家介紹一種散步方法，可以緩解痛風病人的疼痛感。患有痛風的老年人應該尋求一種

痛風病困擾著很多人，但是想徹底根治挺困難，小編在這給大家介紹一種散步方法，可以緩解痛風病人的疼痛感。

患有痛風的老年人應該尋求一種合適的鍛煉和休閑方式，散步是個不錯的選擇，但是其散步的方式和普通人有所不同。

普通散步法

這種散步方法一般以每分鐘60-90步的速度行進，每次走30-60分鐘。開始鍛煉之時，可以每天走或者隔天走，每次走15分鐘，等自己的身體完全適應之后，再逐步增加運動量。養成習慣之后，每次最好不要少于半小時，否則會影響鍛煉的效果。

快速步行法

這種步行方法可有效增強老年人的心臟功能，比較適宜肥胖的老年人鍛煉。要求每小時步行5-6千米左右。

快速散步可以防止老年人大腦退化，擴大肺活量，同時增加心臟的工作量，促進人體血液循環。練習快速步行必須循序漸進，逐步增加運動量。.

這種運動在開始鍛煉之時，持續時間以半小時為宜，走2.5千米左右，等身體慢慢適應之后可有計劃地增加運動時間和步行的速度。但必須注意自己運動之時的心率，應控制在每分鐘120次以下，有心血管疾病的老年病人尤其要嚴格把握好這一點。

快速步行的老人衣著宜輕、軟，寒溫要適宜;鞋襪要保證舒適合腳，以軟底為最好;應檢查身體，尤其是血壓、心電圖;做好自我監測，以利于及時發現身體上的一些問題;同時要注意量力而行，不可勉強;飯后不宜立即快速行走，應待半小時到1個小時后再進行。

總結：散步也有散步的學問，每種散步方法都適用于不同的人，但是又疾病在身的同志們，可要謹慎選擇，也要量力選擇。(文章原載于《養生保健指南》，作者：劉靜賢，刊期：2012.07，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。