高血壓患者的首要任務(wù)就是控制好血壓值。血壓忽高忽低則會擾亂身體的正常秩序，造成身體的不堪負(fù)荷。所以高血壓病人要擁有自己一套生活方法。

對高血壓患者來說，該如何管理和控制好血壓，從而保護(hù)生命的交通運(yùn)輸線、防止“事故”發(fā)生呢？其實(shí)，醫(yī)生只是指導(dǎo)老師，主要還是得靠患者自己做好平時的“家庭作業(yè)”。簡單地說，高血壓患者的“家庭作業(yè)”就是三件事：改變不良生活方式、規(guī)范的藥物治療，以及動態(tài)觀察血壓。這些“家庭作業(yè)”看似簡單而繁瑣，但如能堅持不懈并認(rèn)真對待，一定會對血壓控制有所幫助。

改變不良生活方式

控體重。保持健康體重對血壓控制非常有利。首先要會用體質(zhì)指數(shù)判斷體重是否正常。正常的體質(zhì)指數(shù)的范圍是18.5~23.9千克/米2，24及以上為超重，28及以上為肥胖。研究顯示，如果體重下降5~10千克，收縮壓可下降5~20mmHg。因此，超重或肥胖的高血壓患者應(yīng)該采取積極的措施控制體重，逐步把體質(zhì)指數(shù)控制到正常水平。

管住嘴。高血壓患者在膳食方面要注意“二少”和“二多”。“二少”是減少鈉鹽攝入、減少膳食脂肪。少吃鹽對高血壓患者尤為重要，除了烹飪時控制放鹽的量，還要注意少吃含鹽量較高的腌制食品;減少膳食脂肪主要是指改善動物性食物的結(jié)構(gòu)，即減少脂肪含量高的豬肉、增加蛋白質(zhì)含量較高的禽類和魚類食品。“二多”是多吃蔬菜水果、多吃鮮奶和豆類制品。多吃蔬菜水果和減少膳食脂肪有綜合降低血壓的作用;奶類和豆類食品富含鈣和鉀，有利于血壓下降。

有規(guī)律的體育活動不但有助于控制體重、增強(qiáng)身體的抗病能力，還可以緩解壓力、調(diào)節(jié)心情。體育活動的種類和強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自己的愛好和身體狀況而定。一般來說，高血壓患者不適宜參與劇烈或高強(qiáng)度的運(yùn)動，建議選擇步行、慢跑、太極拳或氣功等運(yùn)動。

規(guī)范的藥物治療

堅持服藥。對于高血壓，目前還沒有根治的方法，每天的藥物治療和改變不良生活方式相結(jié)合是控制血壓，保護(hù)心、腦、腎等重要器官最理想的策略。

留意病情。在服藥期間，除了定期觀察血壓變化外，最好還要仔細(xì)閱讀藥物說明書，了解藥物的副作用，留意自身癥狀的變化，以便及時調(diào)整治療方案。

定期隨診。除了定期開藥，定期隨診也很重要。一方面，患者可以從醫(yī)生那里得到必要的知識和指導(dǎo);另一方面，醫(yī)生會根據(jù)患者的病情做些必要的檢查，以盡早發(fā)現(xiàn)因高血壓引起的某些臟器損害，便于及時應(yīng)對。

動態(tài)觀察血壓

血壓測量。掌握血壓測量方法應(yīng)該作為高血壓患者的基本技能之一。目前市場上的電子血壓計操作比較簡便，適合家庭使用。測血壓需每天定時測量，測量前要靜坐5分鐘，操作時要嚴(yán)格按照血壓計的使用說明書進(jìn)行。

畫圖觀察。在畫有小方格的紙上，以底線作為橫坐標(biāo)，反映測量時間(如日期)，以左邊線為縱坐標(biāo)反映血壓值(mmHg)，在140mmHg和90mmHg處各畫一條底線平行線，分別作為收縮壓和舒張壓超標(biāo)的警戒線。把每次的血壓測量值標(biāo)記在圖上，點(diǎn)與點(diǎn)之間用線連上。隨著測量次數(shù)增加，圖上就會顯示出血壓變化曲線，患者可以動態(tài)觀察自己的血壓變化情況，隨診時也可給醫(yī)生作為判斷依據(jù)。

總結(jié)：高血壓病人屬于高危人群，要控制好血壓就必須有良好的生活方式，合理的藥物治療和實(shí)時監(jiān)控血壓。做到了這三點(diǎn)才可以保證生命線的暢通。(文章原載于《健康文摘》，刊期：2012.8，作者：李建新，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。