皺紋不是年長(zhǎng)者的專利，不少年紀(jì)輕輕的女性臉上也爬上了幾條紋路。健康的生活方式是對(duì)抗皺紋的最有力武器。如果你遵循下面這些養(yǎng)生習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的氣色好，衰老變慢。

1.作息規(guī)律，避免熬夜

膚色白皙、氣色好的養(yǎng)生專家，每天11點(diǎn)前一定上床睡美容覺(jué)，睡眠充足，早睡早起是她的抗老秘方之一。中醫(yī)認(rèn)為晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液運(yùn)行到肝膽，沒(méi)有充分休息會(huì)造成上火，影響健康，使皮膚暗沉、生成皺紋。

2.放松心情

研究顯示，壓力和老化密不可分。 “心境真的會(huì)反映在臉上，”振興醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容中心主任藍(lán)淑馨觀察，例如皺眉紋深的人比較固執(zhí)、要求完美，所以她會(huì)建議患者要盡量從事放松的活動(dòng)，保持心情愉快，也有助治療效果持續(xù)。

3.注意臉部表情

適度臉部運(yùn)動(dòng)有助皮膚健康，但過(guò)份擠眉弄眼，則會(huì)加速皺紋形成。

4.勿抽煙及飲酒過(guò)量

飲酒過(guò)量有害皮膚健康，而抽煙（或吸二手煙）更會(huì)加速皮膚老化。據(jù)美國(guó)內(nèi)科醫(yī)學(xué)會(huì)研究，每天抽一包煙的人，產(chǎn)生皺紋的機(jī)率比不吸煙者高2倍，若加上日曬，機(jī)率會(huì)提高至12倍。

5.做好防曬

長(zhǎng)期曝曬在紫外線下，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞皮膚彈性纖維及膠原蛋白，造成老化和皺紋。挑選同時(shí)能防止紫外線UVA及UVB防曬產(chǎn)品，每隔2～3小時(shí)補(bǔ)擦一次，出門撐傘或戴帽子，在紫外線最強(qiáng)烈的早上10點(diǎn)～下午2點(diǎn)，避免長(zhǎng)時(shí)間待在室外。

6.使用抗老保養(yǎng)品

適當(dāng)使用抗老保養(yǎng)品，能改善皮膚質(zhì)感，增加保濕、改善真皮老化情形。目前使用在預(yù)防皺紋及抗老的保養(yǎng)品成分包括：左旋維他命C、維他命B、維他命E，A酸（及衍生物A醛和A醇）、果酸、硫辛酸、擬肉毒桿菌素（主要為勝類）、生長(zhǎng)因子、多酚類等，不過(guò)以左旋維他命C、A酸類、果酸的臨床實(shí)驗(yàn)最多，效果較受肯定，其他仍有待累積更多研究。

7.多攝取抗氧化營(yíng)養(yǎng)素

抗氧化劑如維生素C、E、潃J蘿卜素，具有抗發(fā)炎作用，可以減緩自由基破壞的速度，延緩老化。富含抗氧化劑的食物包括：深綠及十字花科蔬菜（花椰菜、青花菜、高麗菜等）、柑橘類水果、番茄、草莓、紅椒、青椒、奇異果、木瓜、胡蘿卜、櫻桃、堅(jiān)果類等。也可以補(bǔ)充抗老化類的保健食品，如茄紅素、兒茶素、大豆異黃酮、花青素等。

8.善用老祖宗的愛(ài)美秘方

按照中醫(yī)理論，女生35歲、男生40歲，身體機(jī)能開始走下坡，而光處理面子并不能治本，資中醫(yī)師養(yǎng)生專家表示，中醫(yī)將身體虛弱體質(zhì)分成陰虛型、陽(yáng)虛型、氣虛型、血虛型，都會(huì)出現(xiàn)老化、皺紋增生等癥狀，應(yīng)依據(jù)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，“修復(fù)內(nèi)在健康，外在才能亮麗。”