微小的改變就能帶來巨大的影響，一定不要小覷你做的每一個改變。從開始健康的飲食習(xí)慣，到健康的肌膚養(yǎng)護方法……相信我，你的健康真的可以有個全新的飛躍！

1.停止節(jié)食，開始正常飲食

發(fā)現(xiàn)體重增加之后，正常情況下，我們首先的反應(yīng)就是節(jié)食。但真的不要那樣做，因為我們大部分人都可能只有10%的成功幾率。

原因何在呢？

節(jié)食當(dāng)然并非毫無作用，但吃可口的食物——經(jīng)常吃——會得到你意想不到的效果。

一天內(nèi)，每兩至三小時吃些健康的食物（全麥?zhǔn)称贰⑺怨⑹卟耍绕涫悄切┥钌木G葉菜，比如羽衣甘藍、豆類，瘦肉）——但分量要小。

如果你這樣做了，就會發(fā)現(xiàn)不但不會有饑餓感，血糖水平也能保持平穩(wěn)，同時還會幫助你瘦身。努力把你的白色飲食（面粉，面條，馬鈴薯）轉(zhuǎn)變?yōu)槿準(zhǔn)称罚适砗腿溍鏃l。

沒有必要拒絕甜點，只要在吃過之后恢復(fù)正常飲食即可。

2.買個計步器，開始享受走路吧

每天走10000步（大約8千米）可以有效地瘦身，并保持美好的體形。

這一過程中，卡路里在燃燒，你的下肢在強健，同時還可以鍛煉你的心臟，并讓自己擁有一份好心情。

對于多數(shù)人來講，我們?nèi)粘?a href="http://m.tzbym.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中都達不到10000步。所以，你需要提前籌劃一下，做出努力，走出去完成這一美好的行程吧。

3.從基礎(chǔ)做起，強健肌肉

健康方程式的另外一部分是力量訓(xùn)練。

你需要鍛煉你的肌肉，有一些簡單的事情可以做，例如打開罐子，爬樓梯，如果你個子高還可以做俯臥撐，這樣可以預(yù)防多年后可能出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松癥。

同時，這里還有額外的一個好處給你，那就是幫助你塑造肌肉的曲線，手臂的外形，縮小你的腰圍，讓全身的肌膚緊實。

推薦給你的這一項目包括俯臥撐、仰臥起坐、蹲起、“木板式”瑜伽，每天輪流做這些運動，每項運動至少15分鐘，你的身體就會得到完整地，全面地運動。

不用去健身房，不用請健身教練，只需要有你自己和你的瑜伽墊就做得到！

4.對于化妝，簡單即是美

減少涂抹在臉頰上的各種化學(xué)品，你會看起來更清新、更時尚，更美麗。

現(xiàn)在，就來教你如何用五分鐘或者更短時間來展現(xiàn)自己的魅力：

用一點點粉底，幫助你保持肌膚的光滑性；用細(xì)細(xì)的眼線膏描畫你天然的眼線；睫毛膏只涂抹上睫毛；使用素色淡雅的眼影輕輕涂抹；使用桃紅色的唇彩給雙唇上色；在眉毛下面，顴骨上面和雙眼中間使用珍珠白的高光。

就這么簡單，一個妝就化好了。

5.簡單的肌膚養(yǎng)護方法

不少上了年級的人之前都是將嬰兒油和碘混合，大面積涂抹在身上，之后臉上再帶個反射器，就去曬太陽。現(xiàn)在很多人都付出了沉重的代價，皺紋，黃褐斑，極個別情況下還有皮膚癌。

不過顯然，我們現(xiàn)在不用為這個而發(fā)愁了，修復(fù)這些傷害為時未晚，同時也不需要太多錢。

其實很簡單：去角質(zhì)（在身上和臉上用一點點精制糖），潤膚乳液，再用抗氧化劑（含有咖啡豆的乳霜效果極好）令肌膚重生，再用防曬霜進行保護。

每一天，都使用SpF40以上的乳液，并不需要多昂貴。在寒冷的冬月，除了乳液之外，加一點點橄欖油。夜晚，使用豌豆粒大小的視黃醇產(chǎn)品，幫助滋潤皮膚，修復(fù)細(xì)紋，均勻膚色。

不要那么多，做的過多，也許會產(chǎn)生過猶不及的效果。

不過，現(xiàn)在夏天到了，還有一件事需要做，那就是讓自己擁有光滑的肌膚。

相信嗎？一項來自里昂大學(xué)的心理研究發(fā)現(xiàn)，超過六成的法國男人認(rèn)為，東方女性光滑的皮膚是優(yōu)雅、美麗和性感的象征。69%的男人還表示，自己在愛愛時會格外留意女人的體毛。

當(dāng)一向以強調(diào)自我而著稱的法國女人，在看到自己國家的男人紛紛倒戈東方女性的光滑皮膚時，也感到了危機感。我們是不是應(yīng)該為自己擁有美好的肌膚而小驕傲一下呢？

所以，夏日也可以適當(dāng)?shù)赜靡恍┟撁啵蛘呙巯瀬碜屪约旱募∧w更細(xì)膩光滑。不過別忘了，脫毛之后一定要給自己的肌膚做個修復(fù)SpA噢。