脂肪和健康脂肪的生理功能

2017-07-05 09:31:02　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：脂肪產(chǎn)生的熱能在所有營養(yǎng)素中是最多的。脂肪不溶于水，食用的脂肪由飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸、類脂組成。飽和脂肪酸熔點高，常溫下呈固態(tài)

脂肪產(chǎn)生的熱能在所有營養(yǎng)素中是最多的。脂肪不溶于水，食用的脂肪由飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸、類脂組成。飽和脂肪酸熔點高，常溫下呈固態(tài)，不飽和脂肪酸溶點高，常溫下呈液態(tài)，因結構不同又分為單不飽和、多不飽和二種，多不飽和脂肪酸中的ω-3不飽和脂肪酸對預防心血管病及提高智力有特殊功能，已成為多種保健食品的重要原料。類脂為磷脂和膽固醇。

一、脂肪的生理功能

1．供給維持生命必需的熱能；保持體溫和貯存熱能。

2．構成身體細胞的重要成份之一。脂肪中的磷脂、固醇是形成新組織和修補舊組織、調(diào)節(jié)代謝、合成激素所不可缺少的物質(zhì)。

3．脂肪是脂溶性維生素A、D、E、K等的溶劑。

4．給人體提供必需脂肪酸。

5．多數(shù)芳香物質(zhì)都是脂溶性的，脂肪有利于提高食品的香氣和味道，以增進食欲。

6．可延長食物在消化道內(nèi)停留時間，利于各種營養(yǎng)素的消化吸收。

二、脂肪和健康

脂肪是重要的營養(yǎng)物質(zhì)，是食物的一個基本構成部分。攝入過多的飽和脂肪酸容易誘發(fā)心腦血管病，會導致肥胖癥，還將誘發(fā)高血壓、糖尿病等。對于以植物油作為食用油的人，一般不會出現(xiàn)脂肪缺乏癥。只要在膳食中補充一定量的ω-3不飽和脂肪酸，可以預防高血脂癥和老年癡呆癥，在嬰幼兒、兒童及青少年的飲食中補充適量的ω-3不飽和脂肪酸，可提高智商和記憶力。