天氣轉暖，春天的氣息又漸漸濃了起來。天氣改變了，身體和生活也要隨著調整，才能適應當下的氣候，讓身體保持健康。今天小編來教大家春季養(yǎng)生的五部曲，讓大家健健康康的度過春季。

貫穿整個春天的，就是大自然中的陽氣，它是鼓動人體的一種生命的動力。立春一過，你會發(fā)現自己的精力越來越旺盛，心跳和呼吸也在不知不覺中加快了，這說明你的氣血運行速度在加快，五臟六腑的新陳代謝也更快了。

但如果利用不好，陽氣也會帶來危害，比如鼓動人的血壓升高，引發(fā)高血壓和冠心病、心肌梗死；讓肝炎、流感、麻疹等各種傳染病高發(fā)；甚至加快腫瘤細胞的分化。在新的一年里，要想從春天開始，給自己的健康開個好頭，關鍵要做到以下5件事。

飲食里面加點甜

春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣，動不動就“怒從心頭起”，這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖，會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神，總是懶洋洋的。

如果你屬于前一種體質，可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物，以滋養(yǎng)肝臟。而后一種體質的人，最好在飲食里加點甜。這個“甜”不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用，能保護被肝火過旺所傷害的脾胃。

太陽底下按頭頂

人體有5個穴位，是和陽氣升發(fā)關系最密切的：頭頂凹陷處的百會穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關元穴、后腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。每到春天，我最喜歡自己按摩和輕叩這5個穴位，幫助陽氣慢慢地升發(fā)出來，對健康最有利。

命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關。每天下午5點到7點，腎經值班的時候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情，就是邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴。陽光是種寶貴的財富，尤其是在春天的陽光下按摩，能幫助人增加陽氣，把它們引進經絡，滋潤人的五臟。

打開電視看喜劇

春天還有一件最重要的事是調整情緒，想辦法讓自己快樂起來。當人快樂時，肝氣不是急速上升，而是像樹枝一樣舒緩地伸展開，慢慢抒發(fā)出來，血流的速度和緩，讓人氣血協調。忙碌一天回到家，我會有意識地選擇娛樂節(jié)目和喜劇片看，或者平時用手機轉發(fā)幾個段子，哈哈一笑，就是春天對肝臟最好，也是最簡單的保護方法

多吃香椿和香菜

早春時節(jié)，香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋，或者切碎了加點油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人的體內升發(fā)。

春天要多吃溫性的食物，比如姜、蔥和雞肉，還有春筍、竹筍、豌豆苗、豆芽等，也能幫助陽氣升發(fā)，讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態(tài)。而燒烤、油炸和辛辣食物則要少吃，以免加劇陽氣上升和天氣干燥引起的肝火旺盛。

春天最重要的就是養(yǎng)肝、護肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆?jié){、生姜也都是幫助肝臟解毒的食物。我喜歡春天熬點綠豆粥，配一盤姜絲炒肉，清掃一下自己的肝臟。

6點起床做早操

春天的陽氣從早晨開始升發(fā)，相對其他季節(jié)來說，這個季節(jié)早起尤其重要。最好6點天一亮就起床，迎著太陽在公園里做做早操、散散步，深呼吸以吸收陽氣。我最喜歡的動作是：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然后屈膝、站立。這節(jié)操別看簡單，全身都能鍛煉到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達到氣血舒張的目的。做完操后，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強胃腸消化功能。