你可能通曉如何搭配一個月的膳食才能讓你的身材曲線保持迷人優(yōu)雅;你可能對寶寶的營養(yǎng)搭配了然于胸，也知道每天早上在你老公的早餐中加上點神秘的作料可以讓他遠離肥胖的煩惱？盡管你精通膳食方面的一切，但你仍然可能是個飲水方面的“小白”。

只要你有以下四種特征中的一種，你就可能是“飲水”小白：口渴才喝水;不知道飲用水有酸堿之分;不在乎水里面的礦物質(zhì);買水從來不看瓶貼;現(xiàn)在，趕快來補上一課，千萬別繼續(xù)當(dāng)“飲水小白”啦。要知道，水是人體需求量最大的物質(zhì)，它對健康和美麗的影響，比你想象的大得多。有專家就說：好水是藥，劣水是毒。

喝水有規(guī)律

喝水有規(guī)律

大多數(shù)人都是渴了之后才抓起杯子猛喝。這是非常糟糕的習(xí)慣。因為我們的大腦并沒有想象中的精明，當(dāng)它告訴你渴了的時候，其實身體已經(jīng)缺水好一會了。缺水會導(dǎo)致人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，久而久之，會“干”出不少病來。

所以，正確的喝水，應(yīng)該有規(guī)律，定時定量喝一杯。推薦一天8杯(每杯約120毫升)，在8個時間喝完。

盡量喝弱堿性水

盡量喝弱堿性水

為什么有些人不管怎么吃都不會胖，而你稍微吃點甜食，身上的贅肉就馬上多了一坨？科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，除了基因遺傳方面的因素外，很重要的一點就是酸性體質(zhì)容易發(fā)胖，而堿性體質(zhì)更易保持苗條身材。

酸堿體質(zhì)主要由人的血液決定。一般來說，血液pH值高于7.35的屬于堿性體質(zhì)，反之則屬于酸性體質(zhì)。酸性體質(zhì)不但會讓你特別容易發(fā)胖。還會導(dǎo)致600多種疾病。皮膚黯啞、多粉刺等癥狀就與酸性體質(zhì)密切相關(guān)。因此，要健康漂亮，就要堅決和酸性體質(zhì)說bye-bye。

改變酸性體質(zhì)的方法很多，運動、增加蔬菜和水果的食用量，減少葷腥食物等都可以讓你變“堿”。此外，還有一個超級實用和方便的方法就是堅持飲用弱堿性水。水大量飲用，又可被人體直接吸收，這意味著它直接參與血液酸堿濃度的構(gòu)造。因此多喝弱堿性水，可以有效地防止體液酸化，維持健康與美麗。

注重飲用水中礦物質(zhì)的天然與均衡

注重礦物質(zhì)平衡

水里的礦物質(zhì)含量很小，但絕對不可以忽略不計。人體的礦物質(zhì)和微量元素約有5%-10%來自于飲用水，個別種類則只能來自于飲用水。

因此，平常我們應(yīng)該選擇含有天然和均衡礦物質(zhì)的飲用水。盡量少喝沒有營養(yǎng)物質(zhì)的純凈水，以及人工添加礦化液的礦物質(zhì)水。而且這兩種水還是酸性的。尤其是礦物質(zhì)水，酸度往往超出國家生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)定。

做個會看瓶貼的飲水“達人”

看瓶貼再飲水

知道這么多關(guān)于水的知識，但怎么樣選擇理想的飲用水呢？很簡單，瓶貼上的信息已經(jīng)將一切說得OK。 酸堿信息：凡是弱堿性水，瓶貼上都會明確標(biāo)明。沒有說明的，往往是遮遮掩掩的酸性水啦。

水源信息：寫明水源地的，說明這是源頭活水，來自優(yōu)質(zhì)的水源;沒有寫的，當(dāng)然就是自來水加工的。 礦物質(zhì)信息：源頭活水加工的瓶裝水，礦物質(zhì)種類和含量是很豐富的，一般會標(biāo)注5種以上;人工添加的礦物質(zhì)水則只有兩三種礦物質(zhì)。