究竟應如何排解性壓抑？首先，要堅持適度、安全、衛生原則，求人不成，最好求己，但要特別注意別讓自慰變“自殘”。

如何排解性壓抑

長期禁欲不利身心

從性心理角度分析，人從性成熟到結婚這段時間的性需求最高，總要尋找機會去釋放積壓的性能量，如果沒有找到適當的出口，就會久憋成病。

例如，有人以為前列腺炎的患病僅與性生活過頻有關。其實，長期禁欲也會導致前列腺被動充血。例如青壯年期久無性生活，前列腺炎和精囊都有可能憋出病來，將來有了性生活，還會導致早泄。

不僅如此，長期的性壓抑會導致人情緒低落，患上神經官能癥，再嚴重的話，甚至會令人性格改變，易動怒、猜疑，影響心理健康。

外來工由于孤身在外地工作，加上工作環境中男女性別比失調，長期處于性壓抑狀態，存在著性亂現象，例如性伴侶多且不固定，導致性病高發。一些已婚的外來工與配偶分離，格外珍惜難得的相聚機會，但過性生活時往往情急，動作過大以致傷害對方身體。

自慰一周一兩次為宜

對于單身青年來說，排解性壓抑如果求人不成，倒不如求己，自慰是最方便安全的辦法。

適度自慰是維持生殖系統功能正常、自我減壓的一種有效手段，從性心理上講，自慰在男女不同年齡段都有。自慰要以生殖器官不出現疲勞和不影響休息為度，視個人需要，以一周一兩次為宜。這是因為過頻的手淫會降低性興奮，引起泌尿系統感染，甚至導致性功能異常。

如果生殖器官出現充血紅腫、皮膚破損、隱痛、瘙癢等，尿頻、尿痛，第二天感到精神、體力疲憊，那就屬于過度自慰。此時應該喊停，嚴重者還要到正規醫院泌尿外科、男科進行檢查。此外，有些自慰上癮者因精神萎靡、體力不支，嚴重影響正常的工作、生活，還需要求助于心理醫生。

自慰時可適度使用成人用品，使用前后要做好消毒，不可多人共用。

消耗體力瀉火效果有限

過去，人們常提倡通過“轉移注意力”來稀釋青年人對性的高度關注，例如鼓勵青年人進行體育鍛煉，進行文娛活動。

通過打球、跑步來消耗體力，在釋放性沖動方面能起到一定作用。但隨著社會的發展，如今‘轉移注意力’這招起到的作用比較有限。如今的網絡、電視、電影、街邊廣告等媒介上充滿了形形色色的性形象和性符號，只要年輕人處于不封閉的生活環境，就難逃性刺激，讓他們的注意力往哪兒轉移？從排解性壓抑角度來說，應為青年男女增加正常交往的渠道，豐富外來青年的業余生活，允許異性之間正常交友。同時，要在青年中提倡自我保護意識。如果發生婚前性行為，應使用安全套，降低意外妊娠和感染性病的風險。