6個(gè)快速減壓的好辦法
一、給自己一個(gè)緩沖
嘗試著記憶你最欣賞的歌詞，或者背誦二十個(gè)國(guó)家的首都名字，再或者玩一會(huì)撲克……目的是要給大腦一個(gè)新的投入環(huán)境，不需要多么復(fù)雜，輕松就好，當(dāng)做一個(gè)游戲去完成它。糾結(jié)于同樣的問題只能使你的壓力越來(lái)越大。
二、快跑一下吧
擊打麻袋，激烈的騎自行車。研究證實(shí)，相比于慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，30分鐘的高強(qiáng)度鍛煉更容易降低你身負(fù)的壓力。另外，它能持續(xù)作用一個(gè)半小時(shí)。
三、和朋友喝杯東西
比起自己一個(gè)人獨(dú)自去酒吧或咖啡店解壓，和幾個(gè)朋友一起去更容易釋放自己的壓力。一群人邊聊邊喝邊吃，壓力也早就被你扔到九霄云外了。
四、做20秒的壓力測(cè)試
躺在床上，左手放于胸前，右手放在下腹。每次呼吸時(shí)，如果右手是先起后落，表明你是在用膈肌呼吸，也就是深呼吸。如果是左手先起，說(shuō)明你是在用胸腔呼吸，這就是壓力信號(hào)。練習(xí)直到你呼吸適當(dāng)。
五、多看綠色
美國(guó)的一項(xiàng)研究表明，在開車的過(guò)程中，路邊綠色的景象比那些高樓大廈更容易讓人冷靜下來(lái)。所以，在開車的時(shí)候，盡量選擇樹木多的線路，即使遠(yuǎn)一點(diǎn)，能夠在開車的過(guò)程中減輕一部分壓力，也是一件快樂的事情。
六、沉思
研究人員發(fā)現(xiàn)35個(gè)參加“留意沉思”活動(dòng)的人，在進(jìn)行了三個(gè)月的”沉思訓(xùn)練“之后，降低了44%的心理壓力。而他們每天要做的事情無(wú)非是安靜的坐下來(lái)，持續(xù)十分鐘作用，這段時(shí)間只把精神集中于呼吸即可。
壓力過(guò)大給人們帶來(lái)了各式各樣的麻煩和健康狀況，釋壓減壓已經(jīng)刻不容緩，而上面說(shuō)的簡(jiǎn)單又易行的小方法可以幫助你不少忙哦。
