運動與控制體重有什么用？
2017-04-25 19:24:06 來源：360常識網
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導語：現代社會的物質條件的改善，讓肥胖的問題就變得越來越嚴重了，構成了對人類健康的一個重大威脅。肥胖已經成為多個國家的話題，因為，人體的
現代社會的物質條件的改善，讓肥胖的問題就變得越來越嚴重了，構成了對人類健康的一個重大威脅。肥胖已經成為多個國家的話題，因為，人體的運動減少，造成了過剩能量的儲存，形成了肥胖的現象。其實，只要能夠合理的運動與控制體重，就可以達到很好的瘦身效果，下面就一起來看看吧。
據專家研究，人體肥胖，一是飲食過量，二是缺乏身體運動。而進一步研究，肥胖者與非肥胖者的飲食并無明顯差別，倒是在身體運動形態中差別顯著。因此，專家指出，造成肥胖的原因，主要是缺乏身體活動。
在當今減肥熱中，許多人熱衷于體重表面數字的減少，甚至追求快速減重，這是不足取的。因為，體重的減輕，不一定是減去了脂肪，許多時候是減去了肌肉、水份、營養素和其它組織細胞。而且，事實證明，快速減肥不能長期保持，一旦恢復體重，所增重量十之八九是脂肪。
科學減肥有如下原則：
1、 盡量選擇全身性運動。全身性運動如果強度適當，較少出現明顯的局部疲勞，從而可以消耗更多能量。例如快走、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、體育舞蹈等都是減肥效果較好的全身性運動。
2、不要憑感覺推斷運動所消耗的能量。因為，運動消耗能量并非和運動用力程度成正比。如以每小時三英里(1英里=1.6公里)速度走十分鐘，消耗的能量竟超過非常吃力地做50次“兩頭起”所耗能量的十位以上。所以，不要以為越吃力的運動減肥效果就越好。
減肥運動的效果，主要是取決于消耗能量的多寡，婆媳減肥運動強調的是要長期的鍛煉，平常運動的時候，一定要增加運動總時間。如果我們把運動，控制飲食和行為修正相輔作用，消除消耗熱少，攝取熱量多的主要原因，肥胖的問題自然就迎刃而解了。
