如何克服煩躁情緒呢？

2017-04-25 18:22:29　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：心理學研究表明，人體內有各種的生物鐘，并有各自的循環周期。像是智力生物鐘為33天循環一次，情緒生物鐘為28天循環一次，，體力生理鐘是23

心理學研究表明，人體內有各種的生物鐘，并有各自的循環周期。像是智力生物鐘為33天循環一次，情緒生物鐘為28天循環一次，，體力生理鐘是23天循環一次等。所以人有時候感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生理鐘，但是通過調節緩解不良的情緒，對于治療各種的不舒服現象效果是特別的高，接下來，我們就來看看如何克服煩躁情緒。

1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁;這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

上述中為大家介紹的幾種克服煩躁心理的方法，希望可以幫到大家，當自己出現煩躁情緒的時候，一定要學會自我控制，發脾氣之前先在心里默數三聲，一般氣就會消的。容易出現煩躁情緒的人最好是能夠養成良好的生活作息，盡量不熬夜，平常也可以練練瑜伽。