在跑步機(jī)上穿什么鞋好呢？
因為不受天氣以及場地的影響，跑步機(jī)現(xiàn)在已經(jīng)在很多的家庭占據(jù)了一席之地，在家里跑步雖然很簡單，但是如果沒注意使用正確的方法進(jìn)行鍛煉的話，效果是不理想的。大部分人都認(rèn)為跑步機(jī)就是用來跑步的，沒有什么需要注意的地方，其實，在跑步機(jī)上跑步穿什么樣的鞋很重要。健身教練來為大家介紹下在跑步機(jī)跑步的幾個誤區(qū)。
一上跑步機(jī)就猛跑。上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等"動態(tài)"熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10-15分鐘為宜。此外，下跑步機(jī)時也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感。
跑步時間太長。在跑步機(jī)上運動的時間、強(qiáng)度、方法等，要根據(jù)運動目的而定。跑步時機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng)，是從糖到脂肪，再到蛋白質(zhì)。慢跑半小時以上才會消耗脂肪，而超過1小時又會消耗蛋白質(zhì)。因此，如果是以減肥為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長。
不穿鞋或穿錯鞋。有些人在家里使用跑步機(jī)時會光腳跑步或只穿襪子。實際上，光腳跑步時，跑步機(jī)的震動會對膝、踝等關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋。所以，在跑步機(jī)上運動最好穿慢跑鞋。慢跑鞋比普通鞋要輕便，鞋底柔韌性強(qiáng)，緩沖性能好。
以前的跑步機(jī)只是用來跑步的。隨著科技的不斷發(fā)展，現(xiàn)在跑步機(jī)的多功能已經(jīng)使用了，現(xiàn)在的跑步機(jī)不再只能跑步了，跑步機(jī)可以劃船，推舉，腳踏車等多項運動，在同一個機(jī)器上，就可以對心肺功能，腰背腹部等等進(jìn)行鍛煉，但是小編要提醒大家的是，這種鍛煉的方法最好是在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
