現(xiàn)在有很多人因?yàn)榻?jīng)常長久地坐著，導(dǎo)致臀部出現(xiàn)下垂松弛的現(xiàn)象，尤其是一些女性，生完孩子以后臀部出現(xiàn)下垂，脂肪堆積的現(xiàn)象更為嚴(yán)重，會(huì)有很多人都選擇穿提臀褲，打算通過穿提臀褲來達(dá)到提臀的目的，那么穿提臀褲有用嗎？該采取什么樣的方法提臀比較好呢？

專家說明到，提臀褲只是能夠得到短暫的提臀作用，但是不長久的，指標(biāo)不治本，而且長期穿著提臀褲關(guān)于我的血液循環(huán)有著很大的影響，造成健康危害。所以專家還是推舉那您采納提臀術(shù)來改善自己的臀部，不會(huì)有任何副作用，達(dá)到永久提臀的效果。

首先，緊身內(nèi)褲使陰部的分泌物聚積，容易引起外陰炎。而且，由于瘦身衣將腹部緊緊包裹，腹腔內(nèi)的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內(nèi)臟及其神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致胃腸功能降低，消化系統(tǒng)減弱，從而造成便秘。

此外，瘦身內(nèi)衣會(huì)使人產(chǎn)生缺氧反應(yīng)，引起乳房腫脹、疼痛等。因此，醫(yī)師建議，挑選瘦身內(nèi)衣要慎重，不宜長時(shí)間穿著。

提臀方法一、以單腿曲伸運(yùn)動(dòng)鍛煉大腿肌，以求提升臀部。

1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠(yuǎn)離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會(huì)達(dá)不到效果甚至傷害腿部肌肉。

2、雙手放于腰際，在上身挺直的情況下，進(jìn)行腿部的曲伸運(yùn)動(dòng)。彎曲時(shí)，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角，以5-10次為一個(gè)回合，每次做2-3個(gè)回合。

二、后側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)化大臀肌的作用。

1、將腰骨貼伏在椅子背上，形成伏臥狀，上半身可以放松點(diǎn)。如果感到不舒服，可以改作在下方放入墊子的方法。

2、一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉，然后，單腳各進(jìn)行9-10個(gè)算1回合，共做2-3個(gè)回合。注意身體不要彈跳并提高腰骨，徐徐進(jìn)行就可以。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以美化臀型。

三、走步下蹲式能對緊實(shí)大臀肌和腿部肌肉產(chǎn)生極大效果。

1、雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前后分開站立。

2、挺直背脊，彎曲前腿的同時(shí)，把后腳緩緩向后移動(dòng)，直到小腿腿面與地面平行為止，然后放松。此時(shí)要注意將中心放在前腳的腳跟。接著緩緩恢復(fù)到1的 姿勢。雙腳各做8-10個(gè)算一個(gè)回合，每次做2-3個(gè)回合。若能感覺到前腿的臀部已產(chǎn)生擢用，就是成功的前奏了。

四、模仿滑水的練習(xí)，以鍛煉結(jié)實(shí)的大臀肌和中臀肌。

1、采取伏爬的姿勢，然后在腹部放入一個(gè)墊子，雙腳交叉互扣。

2、臀部用力，讓雙腿上下交互往返。將此1、2步進(jìn)行8-10次，同時(shí)交替雙腳。以此作為一個(gè)回合，每次需做2-3個(gè)回合。這具有讓臀部向內(nèi)部集中和抬高的作用。

從上面內(nèi)容介紹都可以看出來，如果長久的穿提臀褲的話，對人體的傷害是比較大的，嚴(yán)重的可能還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些身體疾病，所以最好采取提臀運(yùn)動(dòng)來達(dá)到提臀目的，最好不要經(jīng)常穿提臀褲，尤其是不透氣的，最好堅(jiān)持做一些提臀運(yùn)動(dòng)。