腎對(duì)于人體是非常重要的，一般中醫(yī)認(rèn)為，腎虛可以分為陽(yáng)虛和陰虛，補(bǔ)腎需要根據(jù)不同的腎虛癥狀來(lái)補(bǔ)腎，這樣才能達(dá)到更好的效果，大家可以通過(guò)吃一些補(bǔ)腎的食物來(lái)讓自己的腎功能得到改善。不管是男人還是女人，到了一定的年紀(jì)之后，都會(huì)出現(xiàn)一定得腎虛的癥狀。那么，補(bǔ)腎有什么好辦法呢？

中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分腎陰虛和腎陽(yáng)虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。應(yīng)慢慢調(diào)理。

陽(yáng)虛癥狀：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；男性易陽(yáng)痿早泄，婦女易宮寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。

陰虛癥狀：腰膝酸軟、兩腿無(wú)力，眩暈耳鳴，脫發(fā)齒松，盜汗失眠，夢(mèng)囈磨牙，口干，尿黃，大便干燥，男子陽(yáng)強(qiáng)易舉或陽(yáng)痿、早泄、遺精，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見(jiàn)崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損會(huì)引發(fā)各種疾病，如頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴（糖尿病）等。

補(bǔ)腎首先要補(bǔ)充各種對(duì)腎有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)，和鋅等人體人體必須的礦物質(zhì)，這些都需要有吃食物而攝入。

平時(shí)多吃豬肉，豬排骨，豬腰子，牛腎等食物，蛋類(lèi)最好的是鵪鶉蛋，魚(yú)類(lèi)主要是鱸魚(yú)等。

還有蔬菜類(lèi)有西蘭花和菜花都是便宜效果又好的食物，平時(shí)應(yīng)該刻意多吃一點(diǎn)，對(duì)于腎的保護(hù)和強(qiáng)健有很好的作用。

桑椹，俗稱(chēng)桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說(shuō)：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

胡桃，性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤(rùn)腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽(yáng)痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說(shuō)：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補(bǔ)腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。”

還有各種小的運(yùn)動(dòng)方法，比如晚上睡覺(jué)時(shí)，躺在床上，將手背靠近腰部，等到暖和，平時(shí)砸一下全身各處。

如果腎虛比較嚴(yán)重，最好找醫(yī)生咨詢(xún)，吃一些中藥更好一些，為了自己的健康，請(qǐng)關(guān)愛(ài)自己的腎。

腎虛應(yīng)該積極預(yù)防，因?yàn)槟I病大多和恣意放縱性欲有關(guān)，所以大家應(yīng)該清心寡欲，戒掉手淫，性生活要克制，不要太頻繁。不要過(guò)度勞累，注意休息營(yíng)養(yǎng)要跟上。還有不要因?yàn)榧庇谇蟪桑统砸恍┦裁创笱a(bǔ)的藥物，腎虛是需要慢慢調(diào)理的，另外恐懼是傷腎的。