我們現(xiàn)在對(duì)于養(yǎng)生是非常的重視，很多養(yǎng)生的方法也被我們開發(fā)了出來。例如泡腳就是非常好的一種養(yǎng)生的方法，但是泡腳聽起來非常的簡單，不就是簡單的將腳放進(jìn)熱水里面去泡嗎？最多就加點(diǎn)姜什么的。其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，泡腳雖然簡單，但是要從泡腳上面獲得健康那就很講究學(xué)問的。

那么怎樣泡腳更健康呢？想要從泡腳上面獲得健康，我們要有好的方法，要采用科學(xué)的方法去泡腳，要知道泡腳要采用多少的水溫，要懂得泡腳的最佳時(shí)間是多少。

泡腳最佳時(shí)長和水溫：泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜。泡腳時(shí)，水溫維持在38℃～43℃為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。泡腳時(shí)水深通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎：晚上9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。

加入生姜煮水泡腳：生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。一般半盆水使用半塊生姜煮水泡腳，如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。

用艾草煮水泡腳：艾草具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾草燒水泡腳。

注意事項(xiàng)：

1.由于泡腳會(huì)使體內(nèi)血管擴(kuò)張，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這會(huì)導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官暫時(shí)性的缺血缺氧，因此有嚴(yán)重心臟病、低血壓的人群來說要注意。

2.在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，由于全身血液循環(huán)加快，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

3.有傳染性皮膚病的人泡腳要注意個(gè)人和家庭衛(wèi)生，防止交叉感染，家庭成員最好各自使用自己的浴盆。

上文我們介紹了養(yǎng)生的方法有很多種，我們可以選擇泡腳來作為一種養(yǎng)生保健的方法，但是泡腳并不簡單，上文詳細(xì)介紹了泡腳需要多長的時(shí)間以及泡腳需要多高的水溫，另外還介紹了一天中什么時(shí)候泡腳最好以及泡腳的注意事項(xiàng)。