在即將來(lái)到的炎炎夏日大家是否準(zhǔn)備好了呢？現(xiàn)在的全球氣溫在逐漸的上升，人們生活的環(huán)境也越來(lái)越人，讓大家都很容易就會(huì)出現(xiàn)中暑的情況，這樣我們就要懂得防暑降溫的小常識(shí)，這樣就可以幫助我們預(yù)防中暑，過(guò)一個(gè)清涼的夏日，讓別人羨慕你的快樂(lè)。其實(shí)防暑降溫的小常識(shí)是很簡(jiǎn)單的。

防暑最重要的就是補(bǔ)充人體的鹽分和水分，這樣人體就不會(huì)因?yàn)槿彼畬?dǎo)致中暑，因?yàn)樵谘籽紫娜盏臅r(shí)候，人體會(huì)產(chǎn)生大量的汗液，這樣就會(huì)流走人體的水分和鹽分，使人們虛脫。

常喝降溫飲品

常喝降溫飲品預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品：

1.山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開(kāi)后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

2.冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開(kāi)，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

3.綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

4.金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開(kāi)水沖泡，涼后即可飲用。

5.西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。

6.椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開(kāi)，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

夏季防暑常識(shí)

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;

3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;

上面就是向大家介紹了關(guān)于防暑降溫小常識(shí)，希望對(duì)大家在夏日中會(huì)有些許幫助，利用好上面的一些簡(jiǎn)單方法的話，就可以很好的避開(kāi)中暑的情況。大家還可以把這些方法介紹給身邊的親人朋友們哦，讓他們也過(guò)一個(gè)清涼的夏日。