十二時辰養(yǎng)生保健知識您了解嗎？

2017-04-22 11:47:16　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：怎樣才能讓我們的身體越來越棒，怎樣才能讓我們減少疾病的發(fā)生，很多的人都會選擇服用保健品。保健品雖然能夠對身體健康起到一定的作用，但

怎樣才能讓我們的身體越來越棒，怎樣才能讓我們減少疾病的發(fā)生，很多的人都會選擇服用保健品。保健品雖然能夠對身體健康起到一定的作用，但是保健品里畢竟有藥物的成份，所以長期的服用對身體也是有一定的危害。其實如果想讓自己的身體更加健康，我們就要了解一些保健知識。

對于養(yǎng)生保健知識有哪些？如果能夠有好的養(yǎng)生法，對我們的身體健康都會起到一定的作用。而養(yǎng)生并不意味著就是要服用保健品來養(yǎng)生，我們還可以通過其它的方法來養(yǎng)生，比如說運動養(yǎng)生。下面就由專家來給我們介紹一下關于十二時辰養(yǎng)生法。

十二時辰養(yǎng)生法

古代養(yǎng)生根據(jù)晝夜陰陽之變化制定了“十二時辰養(yǎng)生法”摘錄如下：

1、卯時(5：00-7：00)見晨光即起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后用兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦后各24次。最后去室外晨練。

2、辰時(7：00-900)起床健身后，飲一杯白開水，

用木梳梳頭百余次，有醒腦明目之作用;漱口時間延長好。早餐宜食粥。飯后，徐徐行走百步，邊走邊手摩小腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可刺激腸胃蠕動，促其消化。

3、巳時(9：00-11：00)此時或讀書或做家務，或種菜養(yǎng)花。疲倦時即閉目養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談闊論。因為說話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養(yǎng)氣”

4、午時(11：00-13：00)午餐應美食，要求食物暖軟，不吃生冷堅硬之食物。只吃八分飽，食后用茶漱口。

5、未時(13：00-15：00)此時最好午休，以養(yǎng)精氣神。

6、申時(15：00-17：00)此時讀名人詩文，或練習書法，或去田園綠地，或觀落霞。

7、酉時(17：00-19：00)晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可貪多。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口以固牙齒。

8、戍時(19：00-21：00)輕微活動后安眠。睡時宜右側，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。

9、亥、子時(21：00-1：00)安眠養(yǎng)正氣，環(huán)境宜靜，排除干擾。睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流暢，忌睡姿只固定一種姿勢。