節(jié)后綜合癥是什么？怎么擺脫節(jié)后綜合癥？

什么是節(jié)后綜合癥？

節(jié)后綜合癥就是人們?cè)诖蠹僦蟮母鞣N生理表現(xiàn)。比如，在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。人們從周一到周五，辛勤工作，把與工作和學(xué)習(xí)無關(guān)的事置之度外。一到雙休日或法定假期，這些被置之度外的事又被提上議事日程。這幾天，把原來建立起來的工作與學(xué)習(xí)的“動(dòng)力定型”破壞了。待到假日過后的上班日，必須全身心重新投入于工作，即必須重新建立或恢復(fù)巳被破壞了的“動(dòng)力定型”，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，即所謂“節(jié)后綜合癥”。

巧用食物祛濕

節(jié)假日過后，潮濕天氣緊跟而來，高濕度的作用下使人煩躁、疲倦、腸胃功能減弱，食欲不振，易發(fā)生胃腸炎、痢疾等，在飲食方面要懂得巧用食物被祛濕，而鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等這些簡(jiǎn)單食材，選擇煲湯或做菜都是祛濕的很好選擇。大家應(yīng)進(jìn)行少量運(yùn)動(dòng)，多吃水果，讓身體更快恢復(fù)適應(yīng)上班狀態(tài)。

以清淡解膩

節(jié)后大家應(yīng)多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜類等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗糧。因?yàn)橹嗍堑蜏睾烷L(zhǎng)時(shí)間熬制的，有利于減少破壞蛋白質(zhì)、脂肪的分解，減少維生素的流失，并使一些礦物質(zhì)能夠溢出溶于湯中，頗具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。吃肉的時(shí)候可以吃全瘦的肉丁，蔬菜可以加工得細(xì)致一些，做軟、細(xì)的菜品，可以讓腸胃負(fù)擔(dān)減輕。飯后半個(gè)小時(shí)喝茶可幫助清除一部分多余的脂肪。

以食物助眠

此外，過節(jié)期間，很多人的生活作息日夜顛倒，導(dǎo)致上班期間晚上難以入眠，上班精力缺乏甚至尋求藥物幫助。其實(shí)，有許多食物可以幫助入眠，如牛奶，一杯牛奶足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效，可幫助入眠。在入睡前半小時(shí)，應(yīng)遠(yuǎn)離嘈雜地方，或任何刺激性事物，讓大腦提早進(jìn)入休息狀態(tài)，才能容易入睡。

以少吃多餐減肥

節(jié)假日過后，由于暴飲暴食而導(dǎo)致體重增加，令許多市民十分苦惱，而選擇用節(jié)食甚至絕食來控制體重，殊不知這樣的方法不但難以減肥，甚至可能反彈。不正常進(jìn)食會(huì)造成體內(nèi)瘦肌肉減少、基礎(chǔ)代謝率下降，使身體所需能量減少。一旦恢復(fù)原本的食量，其基礎(chǔ)代謝率已經(jīng)降低，所以形成熱量的供需不平衡，同樣會(huì)發(fā)生體重上升的情形，還會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)雜亂等一系列的疾玻大家如果想在過節(jié)后減掉一部分體重，應(yīng)以少吃多餐方式，多吃去油膩的食物，如山藥、玉米、土豆、蔬菜等。