戒煙太難？怎么抽煙能夠減小危害？
戒煙太難？怎么抽煙能夠減小危害？
戒煙太難？怎么抽煙能夠減小危害？
1、尤其注意盡量不在早晨睡醒后、飯后、飲酒和上廁所時(shí)抽煙。
2、選擇香煙，我們要盡量抽焦油含量較低的香煙，15mg15-25mg25mg三個(gè)檔次的香煙，當(dāng)然是焦油含量低的香煙，對(duì)人體的傷害最小。
3、盡量克服自己抽煙的頻率，不想抽的時(shí)候千萬(wàn)不要抽，要盡量壓縮自己每天抽煙的次數(shù)，抽的越少，對(duì)自己的傷害越少。
4、不要抽一半掐滅然后接著抽這根，那樣燃燒不充分會(huì)成為炭化煙，炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)；
吸煙的人應(yīng)該多吃什么？
1、蘇子油。
蘇子油含有65%左右的亞麻酸，可以清除吸煙帶來(lái)的血液垃圾，預(yù)防心腦血管疾病。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙過(guò)度容易導(dǎo)致老年癡呆，而亞麻酸對(duì)提高智力，預(yù)防老年癡呆也有很好的幫助。另外，用酸奶拌蘇子油服食，可以達(dá)到清腸的效果。
2、蒲公英。
蒲公英不僅祛火消炎，還特別利尿。蒲公英不僅含有蒲公英醇、蒲公英素、膽堿等營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)消化。尤其是大量吸煙后，喝一杯蒲公英茶可以很好地祛火，蒲公英可促排尿，也有利于體內(nèi)毒素代謝，達(dá)到清肺的目的。
3、木耳。
木耳是不錯(cuò)的選擇，木耳可以吸附肺部的灰塵，吸煙有大量的煙塵進(jìn)入肺部，粘附在肺部的黏膜上，木耳有清除肺部灰塵的作用，所以我們平時(shí)要多吃點(diǎn)木耳。
4、南瓜子。
男人長(zhǎng)期吸煙飲酒會(huì)對(duì)前列腺造成極大的傷害，而南瓜子油能很好地緩解前列腺肥大、增生等問(wèn)題，改善由此引發(fā)的尿頻、尿急、夜尿頻多等現(xiàn)象。而且，南瓜子中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以對(duì)抗男人老化。
