體重正常就沒關(guān)系？小心「虛胖」也會(huì)增加糖尿病惡化和死亡的風(fēng)險(xiǎn)！根據(jù)國民健康署資料國內(nèi)40歲以上糖尿病病友近7成有BMI過重或肥胖的情形但沒有做任何體重控制者卻高達(dá)6成；即使是體重正常近5成女性病友的腰圍超標(biāo)比例是男病友3.5倍以上長期不利血糖控制恐會(huì)增加截肢和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

    糖尿病患者腰圍超標(biāo) 血糖難控制

不容輕忽！糖尿病每小時(shí)奪走一命

根據(jù)衛(wèi)生福利部統(tǒng)計(jì)糖尿病在103年共奪走9845條生命平均每1個(gè)小時(shí)就有1人因此死亡。對(duì)糖尿病友來說控制血糖是畢生的功課如果沒有妥善控制好血糖恐將引起全身性不可逆的大、小神經(jīng)及神經(jīng)等病變產(chǎn)生中風(fēng)、心臟并腎臟并視網(wǎng)膜病變、足部壞死以及進(jìn)而截肢等并發(fā)癥。

近5成糖尿病友腰圍超標(biāo)血糖難以控制

國健署慢性疾病防治組代理組長林莉茹表示適度減重能有效降低胰島素阻抗有助穩(wěn)定控制血糖。不過根據(jù)國健署「102年國民健康訪問調(diào)查」結(jié)果顯 示近7成40歲以上糖尿病友有BMI過重及肥胖的情況其中58.9％女性病友、51.3％男病友沒有做任何體重控制的習(xí)慣。

值得注意的是調(diào)查也發(fā)現(xiàn)40歲以上糖尿病友BMI正常但腰圍大于80公分的「虛胖」女性比例占49.8％與13.2％腰圍超標(biāo)的男性病友相比足足多了2.7倍以上。女性標(biāo)準(zhǔn)腰圍需小于80公分男性需小于90公分。

國健署署長邱淑媞表示腰圍能反映內(nèi)臟脂肪的堆積，若是腰圍超過理想尺寸堆積在腹部的脂肪組織將會(huì)影響身體代謝導(dǎo)致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高增加罹患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定血糖這樣做更有保障

如何才能將血糖控制好避免或降低后續(xù)各種慢性并發(fā)癥的發(fā)生？國健署提供「控糖5方」建議從體重控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、規(guī)律服藥、健康飲食以及血糖自我監(jiān)測等方面著手做好自我健康的管理。其中在運(yùn)動(dòng)部分糖尿病友應(yīng)做好「問、護(hù)、帶、伴、暖」的保護(hù)措施。

糖尿病友運(yùn)動(dòng)5叮嚀

「問」－詢問醫(yī)師：建議先與醫(yī)師討論適合病情的運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)種類、時(shí)間、次數(shù)及強(qiáng)度并配合生活作息找出適合自起的運(yùn)動(dòng)漸進(jìn)式的開始執(zhí)行。

「護(hù)」－防護(hù)適當(dāng)：穿著適當(dāng)?shù)姆b與鞋襪和其他保護(hù)物絕對(duì)不可赤腳運(yùn)動(dòng)。

「帶」－隨身攜帶：隨身攜帶葡萄糖片、含糖果汁、餅干等萬一發(fā)生低血糖時(shí)可以立即食用。

「伴」－邀約逗陣：隨身攜帶「糖尿病護(hù)照」或糖尿病證件避免單獨(dú)一個(gè)人運(yùn)動(dòng)。

「暖」－做足暖身：運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)做適當(dāng)?shù)呐砗托炀彽倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要慢慢的增加。