什么時(shí)候曬太陽才能補(bǔ)鈣？
什么時(shí)候曬太陽才能補(bǔ)鈣？
什么時(shí)候曬太陽才能補(bǔ)鈣？
我們知道曬太陽能補(bǔ)鈣，還能加快人體各器官的血液循環(huán)，防治骨質(zhì)疏松等，冬季養(yǎng)生更應(yīng)該曬曬太陽。冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽。但是隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎？
中醫(yī)專家指出，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補(bǔ)鈣效果。這是因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用。因此專家建議人們應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。
另外，在曬太陽方面還要避免兩大錯(cuò)誤認(rèn)知。其一是趁著太陽出來曬久一點(diǎn)。這種做法是錯(cuò)誤的！無論是哪個(gè)季節(jié)，上午10時(shí)至下午4時(shí)之間，尤其是中午12時(shí)至下午4時(shí)，最忌長時(shí)間曬太陽，因此時(shí)的紫外線會(huì)對皮膚造成傷害。
其二是吃飽后曬太陽可促營養(yǎng)吸收。這也是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
冬天曬太陽的最佳時(shí)間段
冬季曬太陽可加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能。特別是在防治兒童佝僂并成人骨質(zhì)疏松癥等方面，有顯著療效。一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽。
第一，上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
第二，下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽30至60分鐘。
中醫(yī)提醒，曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。另外，人們曬太陽應(yīng)到室外，不要在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽。
