心跳正常的人才能健康長(zhǎng)壽

心跳正常的人才能健康長(zhǎng)壽

健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的夢(mèng)想。但你是否知道，心跳正常與否、快還是慢，會(huì)直接與壽命長(zhǎng)短相關(guān)。人一生中心臟大約要跳25億至30億次，控制心跳正常，使其既不過(guò)快也不過(guò)慢，有助于延長(zhǎng)壽命。

正常成年人安靜時(shí)的心率在60~100次/分之間。國(guó)外一項(xiàng)研究對(duì)年齡在35~84歲的人群進(jìn)行了26年跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明，隨著心跳次數(shù)加快，死亡率呈大幅度上升趨勢(shì)，男性人群尤為明顯，當(dāng)然心率過(guò)慢也不利健康。人的壽命呈現(xiàn)一個(gè)U型曲線，即心率長(zhǎng)期低于50次/分或長(zhǎng)期超過(guò)80次/分都會(huì)使死亡率增高。國(guó)內(nèi)的大規(guī)模樣本調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，心率過(guò)快的人壽命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人壽命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高于80次/分的人。

長(zhǎng)期心率過(guò)慢，由于心臟“泵”出的血不夠，導(dǎo)致人體缺氧缺血，出現(xiàn)代償性心室加快運(yùn)動(dòng)來(lái)供血，心室運(yùn)動(dòng)過(guò)速，反而造成回血不足，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致猝死，甚至死于睡夢(mèng)中。因此，如果心率及脈搏少于50次，應(yīng)去醫(yī)院做詳細(xì)檢查，查找原因，如果是病理性的，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來(lái)加快心率。

心率過(guò)快同樣會(huì)縮短壽命。因?yàn)樾奶欤扔谘杆傧娜梭w一生的“心跳總額”。長(zhǎng)期心動(dòng)過(guò)速會(huì)導(dǎo)致心臟擴(kuò)大、心力衰竭，有冠心病史的會(huì)直接誘發(fā)冠心病發(fā)作，從而增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率。尤其是高血壓患者，心率最好不要超過(guò)80次/分。一旦心率超過(guò)100次/分，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，查明原因并治療。如果要減慢心率，應(yīng)注意減輕工作壓力及精神負(fù)擔(dān)，肥胖者要減重，多運(yùn)動(dòng)，低鹽飲食，戒煙忌酒等。導(dǎo)致心率過(guò)快的病理性原因如感染、發(fā)熱、貧血、甲亢、心功能不全等，出現(xiàn)這些情況要及時(shí)治療。需要提醒的是，三高人群一定要適度運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束后5分鐘還不能恢復(fù)至100次/分以下，就屬于強(qiáng)度過(guò)大。