有什么讓腿部速瘦的瑜伽運動
2017-06-11 23:33:41 來源：360常識網(wǎng)
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導語：擁有壁紙纖細的雙腿相信是許多愛美人士的追求，可是腿部的脂肪可以說是最難減的了，那么有沒有什么可以讓腿部快速瘦下來的方法呢？有些人可
擁有壁紙纖細的雙腿相信是許多愛美人士的追求，可是腿部的脂肪可以說是最難減的了，那么有沒有什么可以讓腿部快速瘦下來的方法呢？有些人可能為了追求效果去跑步，可是方法沒對反而搞得腿部長肌肉，看上去更粗了。其實只需要一些簡單的瑜伽動作就能夠讓腿部迅速的瘦下來，想知道就一起來看看吧。
一、
1、立，雙腳并攏，雙臂自然垂下置于身體兩側(cè)，將身體重量集中在右腳上，左腿向后彎曲，并用左手握住左腳腳踝處，身體仍然處于伸直狀態(tài)。右臂伸直置于身體前方，右前臂微微向上抬起，以助平衡。
2、左手撐緊左腿繼續(xù)往上抬，直到左大腿與地板平行，身體可微微向前傾。
3、如果可以，左腿可繼續(xù)往上抬，以自己的舒適程度而定。
4、放低雙臂位于身體前方，手肘彎曲呈90度，左臂從右肘下方繞過去，使左右手掌緊貼，放低肩膀，使雙臂能與地板平行。
二、
1 深吸一口氣。兩腳岔開大于肩寬的距離，手臂慢慢在后背合十，呈后背觀音手狀。
2 身體慢慢向左邊傾斜，用上半身去夠左腳踝，下壓到最大幅度。維持10秒。然后回位做另一邊。左右各重復5次。
三、
這個動作不僅簡單，而且專門針對臀部與大腿的后側(cè)肥肉的瘦身。讓你從后面看個子更加挺拔。
躺在地板上，慢慢將后背和臀部離地，抬高至最大幅度時，用雙手托住后腰，這時候再將左腿抬起，再感到大腿后側(cè)酸痛時再堅持10秒鐘。
看了上面小編給大家介紹的方法，是不是對自己重新?lián)碛欣w細的大長腿又燃起了希望呢？其實只要大家按照小編給出的方法，勤加練習，相信腿部就會慢慢地瘦下去，任何事情都是貴在堅持。不多說了，大家趕緊去做腿部速瘦瑜伽吧。
