瘦腰的動作瑜伽瘦腰法
2017-06-11 20:21:25 來源：360常識網(wǎng)
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導語：擁有一個性感的小蠻腰是每個女人的夢想，而且現(xiàn)在很快也要來到了展露身材的季節(jié)，那些腰腹有贅肉的小MM們是不是還在煩惱怎樣減肥呢，不要著
擁有一個性感的小蠻腰是每個女人的夢想，而且現(xiàn)在很快也要來到了展露身材的季節(jié)，那些腰腹有贅肉的小MM們是不是還在煩惱怎樣減肥呢，不要著急今天小編就和大家分享幾個瘦腰減肥的小動作，方法其實很簡單，就是瑜伽練習動作，想要擁有完美細腰的MM趕緊行動起來吧。
瘦腰瑜伽一：
跪姿，手臂伸直，手掌支撐地面，身體形成四邊形。吸氣，抬頭，眼睛看著正前方，右腿向上抬起，抬高到最高位置。呼氣，慢慢向前抬起左手，掌心向下。抬高到最大限度后，背部向下壓，收緊小腹，保持3個呼吸后換另一側(cè)腿和手臂練習。
瘦腰瑜伽二：
仰臥，雙腿并攏伸直，手臂放在身體兩側(cè)，掌心向下。吸氣，向前抬起上身，雙腿伸直抬起，臀部支撐身體。雙手抱住大腿，保持身體平衡，腰背挺直，收緊腹部，保持5個呼吸，然后放下雙腿和上身，重復練習多次。
瘦腰瑜伽三：
站立，雙腿并攏，挺直背部。上身向前彎曲，左腳向后抬起，膝蓋彎曲，左手握著左腳背，讓腳背繃直，右腿伸直。右手臂向身體前面伸直，收緊腹部。眼睛看著手指，保持3個呼吸后，放下手臂和腿部，換另一側(cè)手臂和腿重復練習。
瘦腰瑜伽四：
站姿，雙腿并攏伸直，挺直腰背。右腳向前邁出一大步，成弓步姿勢。左腳伸直，雙手向上舉起，手掌在頭頂合十，手臂伸直。腰部向后彎曲，手臂跟隨腰部向后伸，眼睛望著斜上方。保持5個呼吸后，伸直背部，然后重復練習10次。
瑜伽瘦腰動作是瘦腰減肥法中見效最快的，而且小編給大家介紹的這幾招既簡單有實用，不管哪種減肥方法都貴在堅持，只要你堅持下去擁有個完美的身材那都不是夢。
