有氧運動和無氧運動哪個更減肥的呢？

2017-06-11 15:31:50　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在大家越來越多地會聽到一個詞叫做有氧運動，尤其是現在很多人在沒事干的時候，反而不會選擇出去娛樂逛街，大多數人都會選擇去外面跑跑步

現在大家越來越多地會聽到一個詞叫做有氧運動，尤其是現在很多人在沒事干的時候，反而不會選擇出去娛樂逛街，大多數人都會選擇去外面跑跑步，鍛煉身體，或者去健身房，做做有氧運動，這是現在一種比較流行的娛樂方式，那么有氧運動和無氧運動相對來說哪個更適合減肥呢！

有氧運動和無氧運動都有利于減肥，從消脂效果看，有氧運動更好。運功過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，小編建議可以多做有氧運動。

對于部分本身并不算太胖，主要想通過運動來雕塑身材曲線的朋友，小編建議可以多做無氧運動。無氧運動主要針對肌肉訓練，會增強肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。有的女性朋友會擔心自己經常做無氧運動會變成大塊頭的肌肉女。其實，這樣的擔心有點多余。

有氧運動消脂效果好，但是在減掉脂肪的同時也消耗了合成蛋白質的氨基酸。這樣會導致身體內的蛋白質減少，而蛋白質是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白質，肌肉就會減少。如果長久單一進行無氧運動，身體的肌肉就會越來越少，沒有足量的肌肉作支持，停止運動后，稍不注意，身材就容易反彈。而單一進行無氧運動練肌，體內的脂肪沒被消耗，就會顯胖顯壯。而最佳的運動方式就是將來兩種運動方式結合起來。

其實對于女生來說，很多的女孩子都害怕，自己經常做運動不僅不能起到減肥的作用，而且還會讓肥肉變成肌肉，自己有很多的肌肉，看起來特別的壯，沒有了女性的柔美，其實這樣的擔心完全是有些多余的，因為女性體內的激素，并不會導致我們有這么多的肌肉。