什么運(yùn)動(dòng)方法能瘦腿呢
幾乎每一個(gè)女性朋友都希望自己能擁有一雙纖細(xì)而修長(zhǎng)的雙腿，大家都知道運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到減肥的目的的，所以很多的女性朋友都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)的方法去瘦腿，那么什么運(yùn)動(dòng)方法能瘦腿呢？今天我就來(lái)為大家具體介紹一下，有需要的朋友趕緊來(lái)看看，下面的內(nèi)容了解一下吧。
踏板拉伸
支撐腿微彎，用手努力夠另一條腿的腳尖，并往上掰，控住不動(dòng)，勻速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。
功能：這個(gè)動(dòng)作不但能夠有效的提高運(yùn)動(dòng)的效果，而且還可以準(zhǔn)確的調(diào)節(jié)高度，對(duì)瘦腿有著非常重要的意義。
貼士：如果覺(jué)得韌帶拉不開，在平地上做也可以。這組動(dòng)作可以成為運(yùn)動(dòng)之前的熱身動(dòng)作，也可在運(yùn)動(dòng)之后當(dāng)作cooldown。
站姿提踵
直立，腰部保持緊張，人盡量感覺(jué)到在往上拔高，膝關(guān)節(jié)微屈，小腿收緊，在負(fù)重的條件下，做踮腳運(yùn)動(dòng)。同時(shí)胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去抬起負(fù)重物。15次一組，做2組。
功能：經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可以讓你的小腿變得更加緊繃有彈性，并且還能夠鍛煉腹部的肌肉，甚至還能夠讓全身的肌肉都緊張一起來(lái)。
貼士：負(fù)重的目的是為了達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果。可以雙手各握一瓶礦泉水代替，但不要讓手舉高，脫離肩部。
健身球提拉腿
將腳擱在健身球上，身體保持一個(gè)平面，盡量將球推遠(yuǎn)，再慢慢夠回來(lái)，手形輔助身體保持平衡。10次一組，左右各做5組。
功能：拉伸小腿，增加腿部的協(xié)調(diào)性和全身的平衡性，有沒(méi)有覺(jué)得自己在做芭蕾的動(dòng)作。
貼士：健身球幫助你控制方向，輔助運(yùn)動(dòng)，推遠(yuǎn)和拉近的距離根據(jù)各人條件，盡力去做就好。
什么運(yùn)動(dòng)方法能瘦腿呢？上面的內(nèi)容已經(jīng)針對(duì)這個(gè)問(wèn)題為我們做出來(lái)了詳細(xì)的介紹，我相信現(xiàn)在大家對(duì)于能瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法也一定都了解了，如果你也想要瘦腿的話，可以試一試上文的辦法哦。
