有什么運動能瘦腿呢
2017-06-11 12:51:03 來源：360常識網(wǎng)
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導語：纖細，瘦瘦的腿，能夠讓女性的身材大大的上了一個檔次，而且看起來也會非常的顯高，更加吸引異性的目光。而且大長腿穿衣服也會更加的好看，
纖細，瘦瘦的腿，能夠讓女性的身材大大的上了一個檔次，而且看起來也會非常的顯高，更加吸引異性的目光。而且大長腿穿衣服也會更加的好看，性感，穿什么衣服都比較好看，而大粗腿則就恰恰相反了，所以，很多人都想辦法瘦腿啊！那究竟有什么運動能瘦腿呢9
側(cè)身提腿
這種練習可能會讓你想起90年代的運動視頻。由于做動作的時候膝蓋是直的，這個動作會讓你連到大腿內(nèi)側(cè)的全部肌群。這種運動看起來簡單，但是燃脂效果卻很強。
相撲蹲，側(cè)舉啞鈴
1、身體自然站立，腳尖稍微向外，雙手各握一個啞鈴，手臂伸直，手心朝下。
3、 膝蓋彎曲，直到膝蓋位于踝關(guān)節(jié)至上，同時舉起手臂，略低于肩，手臂與雙腿成一直線。
3、雙腿伸直，同時放下手臂，重復動作15次為一組，重復三組
弓步側(cè)滑
1、雙腳分開，相距幾英尺遠，右腳站在塑料蓋上。在整項練習中，一手握拳，另一手覆蓋在上面，置于胸前幫助保持平衡。
2、重心放在左腿上，隨著左膝慢慢彎曲，下蹲，向外滑動右腿，然后隨著腿慢慢伸直，再把右腿向內(nèi)側(cè)滑動。
3、10次為一組，每條腿重復三組。
淺蹲推肩訓練
1、雙腿合并站直，肘部彎曲，手臂上舉與肩同高，保持啞鈴位于耳朵旁邊。
2、膝蓋彎曲，下蹲，直到臀部位置朝向后面。保持雙腿緊貼在一起，把重心集中在腳跟。下蹲的時候，雙臂舉過頭頂，呈平行姿勢。
3、恢復初始姿勢，腳后跟下蹬，手肘彎曲，再次降低啞鈴的位置到肩膀。
4、15次為一組，重復三組。
究竟有什么運動能瘦腿呢？方法有很多，只要我們想要瘦腿，那什么都對我們是沒有什么阻礙的，希望大家能夠掌握這幾種方法，在平時閑暇的時候，能夠抽出一些時間，鍛煉一下，相信只要你能夠堅持下來，就一定能夠達到你的目的的。
