減肥瘦身在我們的生活中已經(jīng)成為了一件非常普遍的事情，在我們的生活中減肥的方法有許多，不僅有飲食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，藥物減肥等等，減肥的方式多種多樣，減肥的效果也是有所差別，運(yùn)動(dòng)減肥被認(rèn)為是最健康的減肥方法，對(duì)于人們的健康有著非常的的幫助，瑜伽和健身操都是大家都非常喜歡的運(yùn)動(dòng)，那么你知道瑜伽減肥還是健身操減肥好呢，為什么，下面我們就來(lái)具體的說(shuō)一說(shuō)。

有很多人說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)越來(lái)越胖，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)是否能減肥總是懷疑。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的辦法之一，關(guān)鍵在于掌握好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式。

一、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)效而且無(wú)益。譬如利用跑步機(jī)跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產(chǎn)生饑渴，會(huì)不由自主地加大進(jìn)食量。這類運(yùn)動(dòng)也不易堅(jiān)持，當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率超過(guò)160次/分時(shí)，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動(dòng)，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無(wú)效。即使真的咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠(yuǎn)。

二、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

慢性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車(chē)、慢跑、游泳、打太極拳等等。

要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好;2、必須堅(jiān)持30~60分鐘;3、運(yùn)動(dòng)時(shí)心率小于150次/分。不宜做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：饑餓時(shí)，吃飯前，睡覺(jué)前。

瑜伽減肥還是健身操減肥好呢？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)于人們的作用是非常大的，但是哪一個(gè)減肥效果好，這就需要看人們的體質(zhì)情況了，畢竟體質(zhì)不一樣，適合的減肥方法也是有所差別的，減肥對(duì)于人們的作用非常的大，所以大家在日常的生活中一定要注意飲食健康，少吃油炸類的食物，這樣會(huì)對(duì)大家的身體更好。