怎樣練瑜伽減肚子呢
夏季到了，穿了裙子以后，肚子上的肥肉顯而易見(jiàn)，經(jīng)常被人嘲笑是不是“有了”，于是決定必須減肥。很多人都是在春秋季節(jié)的時(shí)候特別的喜歡吃東西，各種各樣的美食吃的就停不下來(lái)，到了夏天就開(kāi)始犯愁了。下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于怎樣練瑜伽減肚子的問(wèn)題。
1、梨式
平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會(huì)碰到地面。保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸。恢復(fù)時(shí)，膝部彎曲，感覺(jué)脊椎一節(jié)一節(jié)地展開(kāi)卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。
2、戰(zhàn)士II式
站姿。呼氣，雙腳分開(kāi)比肩寬，抬起手臂平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳稍向右轉(zhuǎn)15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉(zhuǎn)，睛注視右手指尖。保持30秒。吸氣，伸直右腿，恢復(fù)起始姿勢(shì)，左側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。
3、三角轉(zhuǎn)動(dòng)式
腿分開(kāi)比肩寬，伸直雙臂側(cè)平舉平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)30度。呼氣，將身體轉(zhuǎn)向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，腳轉(zhuǎn)回，恢復(fù)基本站立式。反方向重復(fù)。
4、角式
雙腿分開(kāi)，比肩寬，腿伸直。轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)90度，左腳向右側(cè)一點(diǎn)，腳跟成一條直線，雙臂兩側(cè)平伸，與地平行。向前傾)。右手放在小腿前側(cè)，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。吸氣，慢慢回到開(kāi)始的姿勢(shì)，左邊做同樣步驟。
以上就怎樣練瑜伽減肚子這樣的問(wèn)題進(jìn)行了相對(duì)比較詳細(xì)的講解。很多人都不知道怎么才能算得上是比較好的減肚子的方法，平時(shí)的時(shí)候可以選擇搖一搖呼啦圈，這樣的的運(yùn)動(dòng)也是主要針對(duì)肚子上的問(wèn)題的。
