減肥的方式和方法有很多，無論選哪種方法，相信都有我們自己的道理，跑步和跳舞都是我們生活中比較常見的運(yùn)動(dòng)，那么跑步減肥還是跳舞減肥呢？仁者見仁智者見智，雖然我們不能給出一個(gè)確定的答案，但是我們可以對(duì)這兩種運(yùn)動(dòng)進(jìn)行分析一下，接下來讓我們一起來了解一下跑步減肥還是跳舞減肥呢？

盤點(diǎn)七大正確跑步減肥技巧

運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)最有效的減肥方法之一。但是，有些MM卻只是盲目地跑步，沒有任何技巧而言，結(jié)果導(dǎo)致了不少M(fèi)M不僅體重沒有減下去，蘿卜腿沒有瘦下去，反而更加胖、更加粗了。今天，小編就向大家傳授幾個(gè)跑步機(jī)巧，讓大家輕松減肥不反彈。

一、正確跑步機(jī)巧

1、變換鍛煉時(shí)間

你習(xí)慣在晨跑嗎？那么，試試把跑步的時(shí)間改在傍晚或者晚上。簡單的時(shí)間變換，會(huì)令你的感覺和心境大不相同。有變化，才有樂趣。

2、落地技巧

正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑?？梢韵啾瘸筛傋?，回想下哪位競走運(yùn)動(dòng)員的小腿肌肉過于發(fā)達(dá)呢？

3、熱水泡腿

可以買一個(gè)木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進(jìn)小腿的血液循環(huán)。泡好之后要用乳液按摩小腿，對(duì)于霜的選擇要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。涂好之后，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放松。

選擇合適的舞蹈種類

街舞、肚皮舞、踢踏舞等等每種舞蹈都有它們獨(dú)有的特點(diǎn)。舞蹈是非常棒的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助我們減掉身上的脂肪和贅肉，并且塑造美麗的身段。而舞蹈分為很多種，比較受歡迎的包括了拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等等，我們可以選擇自己喜歡的舞蹈來練習(xí)，練習(xí)的時(shí)候要認(rèn)真，動(dòng)作要到位，而且必須持續(xù)的堅(jiān)持。

舞蹈時(shí)間要適合

雖然舞蹈可以達(dá)到減肥的效果，但是也要注意合理的跳舞。一般的有氧運(yùn)動(dòng)至少需要練習(xí)半個(gè)小時(shí)以上才能讓脂肪得到充分的燃燒，所以舞蹈的練習(xí)自然也不例外。我們應(yīng)該根據(jù)自己的作息來安排訓(xùn)練的時(shí)間，不過雖然我們總是強(qiáng)調(diào)練習(xí)的時(shí)間不能太短，但是盡量不要超過兩個(gè)小時(shí)。

無論跑步減肥還是跳舞減肥，我們都應(yīng)該根據(jù)自己的興趣愛好來選擇，只有在這樣的情況下，我們才會(huì)長久的堅(jiān)持下去，也會(huì)更加有動(dòng)力做這些事情，而不至于感覺到十分的無聊，堅(jiān)持了一段時(shí)間就不想堅(jiān)持下去了，這樣我們減肥就注定失敗。