哪種運動減肥最好呢？

2017-04-23 19:22:15　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：運動項目有很多種，平時堅持進行運動，跟身體里面的脂肪都會有很好的消耗作用，因此能夠使得肌肉變得更加的結實，整個人也會更瘦一些，也有

運動項目有很多種，平時堅持進行運動，跟身體里面的脂肪都會有很好的消耗作用，因此能夠使得肌肉變得更加的結實，整個人也會更瘦一些，也有一些運動這使得身體某一部位變瘦方面會顯得效果更好一些，下面我們一起來了解比較有效的運動減肥方法主要有哪些。

轉呼啦圈

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的”三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

每天走樓梯

走樓梯是一項很簡單的運動，只要你每天少搭電梯，堅持走樓梯。在走的時候踮起腳尖，可是有很好的緊實小腿的肌肉，讓你的小腿變得又緊又細又好看。只要每天走上半個小時，又不浪費時間又可以起到很好的減肥效果，是一項標準的上班族可以用的減肥方法。當然這也不限定只有上班族，我們也可以在家自己來回走就是了。

熱量消耗

游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

以上所介紹的這些運動項目，對于燃脂瘦身都會有很好的效果，對于腰部偏胖的朋友，平時可以多進行呼啦圈運動，而走樓梯能有效的鍛煉腿部的肌肉，具有很好的瘦腿作用，人在游泳的時候會受到水中阻力的影響，從而消耗掉身體里面大量的能量，對于全身減肥都非常有好處。