夏季運(yùn)動減肥方法有哪些
襲擊減肥是比較好減的，因?yàn)樵谙募镜臅r(shí)候，有很多人，都是比較喜歡吃一些油比較少的食物，一般肉食也是吃的比較少的，而且只要是做一些簡單的動作，都會出汗，平時(shí)的時(shí)候出汗，也是減肥的好方法，但是不是節(jié)食就可以減肥的，節(jié)食減肥，是會損害自己的身體的，所以在夏季的時(shí)候，我們可以靠著運(yùn)動來減肥。
雙手側(cè)腰：雙手伸向左側(cè)，直至最大限度，再向下轉(zhuǎn)動，伸展至極限，再向右側(cè)，同樣至極限，上收小腹將身體提起。想像整個(gè)動作如扇面打開與合上。
每個(gè)動作之間沒有停頓，整套動作如鐘表一樣循環(huán)。每個(gè)動作都要盡可能延展到極限。
挺胸收臀：臀大肌用力向里向上收緊。胸部上挺，頸椎盡力上引，直到踮起腳尖。臀部始終保持收緊，小腿肌肉收緊上提。初練時(shí)可以嘗試在膝蓋和大腿內(nèi)側(cè)間夾住一片紙，以保證臀部收緊。
收腹：手尖盡力前伸，肚臍回縮，身體躬成一個(gè)山洞狀，由肚臍眼向脊柱推，借助這個(gè)力量，身體逐漸向下躺，感覺自己的身體像一個(gè)緩慢滾動的輪子。注意保持動作的緩慢，只有這樣才能將橫隔肌練成層狀，而不是如蘭博式的塊狀肌肉。
摸墻：伸展雙臂，仿佛觸摸遠(yuǎn)處的墻壁，從骶尾骨一點(diǎn)點(diǎn)向前伸展，努力將脊椎拉至最長點(diǎn)。起來時(shí)的力量相反，應(yīng)如貓打呵欠，動力從小腹開始，先提收小腹。一點(diǎn)點(diǎn)往上躬起身體。整個(gè)過程如長鞭甩出。
開胸：先含胸將體內(nèi)廢氣吐出，然后吸氣，向后展胸。展胸的過程從尾骨一直到頸椎向上挑起，下頜、鼻尖上抬。不僅起到開胸的作用，也使頸椎充分伸展，并避免雙下頜的產(chǎn)生。
側(cè)腰肌練習(xí)：上抬的手臂要盡力向上（手尖上指），而向下的手臂要盡力向下（手尖指向地面）充分伸展，直到極限后，再側(cè)彎，而不要一開始就側(cè)彎。注意胯部指向正前方。
減肥最好是運(yùn)動減肥，治愈一些減肥的藥物，或者是一些一貼就減肥的東西，我們最好還是不用，我們多做一些運(yùn)動不僅僅可以增強(qiáng)自己的身體體質(zhì)，減肥也是比較綠色安全的，在減肥的時(shí)候，要多吃一些清淡的食物，要多喝水，多吃一些有利尿效果的食物，
