不運(yùn)動(dòng)怎樣可以減肥呢？
提到減肥，可能大家就是想著節(jié)食了，只要能夠少吃一些就能減肥了，其實(shí)這樣的想法是不對(duì)的。節(jié)食不僅會(huì)妨礙人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，還會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良帶來(lái)一些健康隱患。事實(shí)上除了運(yùn)動(dòng)之外，合理的飲食也是不錯(cuò)的減肥方法，因此需要合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，那么不運(yùn)動(dòng)怎樣可以減肥呢？
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過(guò)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾，同時(shí)麥片里富含的纖維、維生素和礦物質(zhì)成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時(shí)，又不會(huì)過(guò)量，避免能量堆積的可能。酸奶燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過(guò)于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
酸奶燕麥材料很簡(jiǎn)單，只需要酸奶200ml和燕麥1碗即可，攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘減輕體重。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。
上文中對(duì)不運(yùn)動(dòng)怎樣可以減肥呢給出了明確的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。由于每個(gè)人的身材不同，減肥所需時(shí)間長(zhǎng)短也是存在區(qū)別的，因此要想達(dá)到更好的減肥效果，一定要保持耐心，同時(shí)也要將飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，效果才會(huì)更明顯。
