運動最快的減肥方法有什么？
當人們在減肥期間發現效果不好時，還是不能輕易放棄的，首先要分析一下選擇的減肥方法是否科學合理，其次要看減肥的方式對不對。一般來說運動減肥還是經?？梢?，它最大的優勢就是能夠直接將脂肪轉化為熱量消耗掉，而且健身的效果也很明顯，那么運動最快的減肥方法有什么？
跑步：每天3000米不能少于這個數，(跑步完，走也得走完)速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以后慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。(一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議50分鐘左右)跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。
1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸(堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做)
2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。
3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個一組，休息40秒，然后繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
關于運動最快的減肥方法有什么，大家也都一目了然了。雖然說各種各樣的運動方式都是不錯的選擇，但是不是一天兩天就能見效的，因此必須要制定長期減肥計劃。而且一邊運動一邊調理飲食習慣還是很重要的，畢竟排毒通便也是減肥的一種方式。
