早晨跑步和晚上跑步哪個更能減肥啊

2017-04-23 10:34:57　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：身體肥胖的人在社會上不斷的增多，這對于愛美麗的人們是非常擔心的問題。很多人為了擁有好的身材，都想積極的減肥，尤其是偏胖的女孩子們更

身體肥胖的人在社會上不斷的增多，這對于愛美麗的人們是非常擔心的問題。很多人為了擁有好的身材，都想積極的減肥，尤其是偏胖的女孩子們更是很苦惱肥胖的問題。許多人選擇了跑步的方式來減肥，那么，早晨跑步和晚上跑步哪個更能減肥呢？對于這個問題，來一起看看下文的具體介紹。

跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時，人的身體處于最佳狀態，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據生署的記錄，午后空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。

真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對于上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的減肥效果。

早晨跑步和晚上跑步哪個更能減肥？無論是早上跑步還是晚上跑步都可以起到減肥的效果，也可以促進身體的健康。因此大家可以根據自己每天的實際情況，自由的選擇每天跑步的時間。但是想要減肥成功，需要長久的堅持這個好習慣，不能夠中途放棄。