減肥豐胸運動怎樣做
2017-04-23 10:30:12 來源：360常識網
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導語：減肥豐胸運動怎樣做呢？相信困擾很多想要減肥的女生一大難題就是，想要減肥，但是有擔心減肥之后胸會變小，其實這個擔憂是有必要的，因為胸
減肥豐胸運動怎樣做呢？相信困擾很多想要減肥的女生一大難題就是，想要減肥，但是有擔心減肥之后胸會變小，其實這個擔憂是有必要的，因為胸部也是有脂肪的，如果減肥的方式不夠恰當的話，很有可能將胸部減小，而且胸部一旦變小后，比較難增大，所以就在下面給大家介紹一種減肥豐胸運動吧。
下面就為大家介紹鄭多燕豐胸減脂運動，不僅能豐胸，還能減肥，一起來學習吧！
一、啞鈴擴胸運動
1、吸氣
仰臥，雙膝并攏彎曲，握住啞鈴的雙臂張開，與肩呈一直線手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不能著地。
2、吐氣
像小鳥拍動翅膀一樣將手臂在胸前合并。
3、手臂在胸前合并時呈楕圓形，連接步驟1-2，重復完成規定的動作次數。
運動要點：運動次數8-16次，每天做2-4次。
二、啞鈴收縮胸肌運動
1、吸氣：雙膝并攏彎曲，躺在地上手臂呈“L”字型、上臂與肩呈一直線，腰和手肘不可著地，啞鈴稍微往內傾斜。
2、吐氣，將啞鈴垂直舉高以收縮胸部。
3、讓啞鈴稍微往內傾斜，以免啞鈴的重量偏向外側。
三、滑步與夾胸運動
1、吸氣：稍微屈膝、上半身前傾與地面平行，雙臂垂直彎曲，下手肘盡可能的抬高，此時，膝蓋與腳尖、視線要朝正前方，大拇指向內朝身體兩側。
2、吐氣：右腳為軸、左腳以踮腳尖的姿勢靠攏站直，雙臂在胸前合并并稍微舉高以收縮胸部肌肉。
3、吸氣，換邊做步驟1的動作。
4、吐氣，把拉開的右腳放回原位做步驟2的動作。
動作要點：連接步驟1-4，左右腳有規律地互換。
這幾個簡單的豐胸動作，充分運動腹肌，鍛煉胸部肌肉，從而讓胸部更堅挺。
上面給大家詳細介紹了一套完整的減肥豐胸運動，這款運動的減肥豐胸效果是非常不錯的，想要一個人人羨慕的好身材確實需要付出一定的努力，畢竟很多時候，美食那么多，總是止不住自己貪吃的嘴巴，這樣就需要運動幫我們消耗掉多余的卡路里咯。
