跑步和走步哪個(gè)減肥
人們一旦發(fā)胖了，身材就會(huì)逐漸的改變，這樣的情況是大家很多人不愿意看到的。尤其是女孩子們對(duì)于自己的身材是尤其的重視的，如果體重超重了，大家都想盡快的減肥。大家選擇減肥的方式也有很多中，比如跑步和走路。那么，跑步和走步哪個(gè)減肥呢？對(duì)于大家關(guān)心的這一問題，請(qǐng)看下文的介紹。
步行的時(shí)候，左右雙腳是交替著與地面觸碰，而慢跑時(shí)則是會(huì)有雙腳同時(shí)瞬間離地的情況。所以，慢跑其實(shí)更接近邊跳躍邊向前的運(yùn)動(dòng)。步行給身體帶來的負(fù)擔(dān)是體重的1.5倍，而慢跑則是3-4倍。所以，如果發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)時(shí)體力還不錯(cuò)的人，可以先從步行來燃燒體內(nèi)的脂肪，等到身體充分得到舒展后，想進(jìn)一步提高基礎(chǔ)代謝的話，再進(jìn)行相對(duì)劇烈的慢跑運(yùn)動(dòng)吧！
兩者都是燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。只是在相對(duì)劇烈的慢跑過程中，呼吸變淺，會(huì)更快地變成無氧運(yùn)動(dòng)，脂肪燃燒的速度減慢。另一方面，步行卻比較難刺激肌肉，但慢跑能充分鍛煉肌肉，令心肺功能提高，令體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝加速。
中老年人早上的血壓會(huì)升高，不建議早上進(jìn)行鍛煉。其他人群在早上或者晚上鍛煉都沒有問題，但晚上的話要在晚飯前進(jìn)行，因?yàn)樵陲埡螅梭w進(jìn)入睡眠狀態(tài)，體力會(huì)不足，在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)還會(huì)令腹部疼痛。
跑步和走步哪個(gè)減肥？跑步和走路都具有減肥的效果，大家可以根據(jù)自己實(shí)際情況自由選擇。對(duì)于一些行動(dòng)并不是很方便的人，可以選擇每天多多的散步來鍛煉身體，也可以每天上下樓都走樓梯。對(duì)于一些腿腳靈活，身體素質(zhì)還可以的人，可以每天堅(jiān)持跑步減肥。
