跑步減肥和跳繩減肥哪個好
2017-04-23 00:26:32 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：運(yùn)動方法是減肥的一種相當(dāng)非常不錯的方法，但是我們可能很多人對于跑步減肥和跳繩減肥那個好的問題并不是很了解，其實這并沒有一個肯定的回
運(yùn)動方法是減肥的一種相當(dāng)非常不錯的方法，但是我們可能很多人對于跑步減肥和跳繩減肥那個好的問題并不是很了解，其實這并沒有一個肯定的回答，我們應(yīng)該根據(jù)自身的肥胖癥狀選擇最適合自己的運(yùn)動減肥的方法，簡述一下跑步減肥和跳繩減肥哪個好吧。
哪種都可以，關(guān)鍵是要堅持。
鑒于跳繩對女性的獨(dú)特保健作用。初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”。如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動。
跑步減肥的話你必須要跑 跑步不會讓腿變粗，它只會讓你的腿變結(jié)實.建議：
早晨飯前跑步，跑步前要先把腿抬起來放平壓上5分鐘，跑完以后要斜叉開分別壓上2到3分鐘。
晚上飯后要邁大步散步15到20分鐘。
白天有時間也可適當(dāng)壓一壓腿。
大家都可以根據(jù)自身的身體情況少以上介紹的內(nèi)容中選擇最適合自己的減肥方法，青少年最好選擇一些跳繩減肥的方法來進(jìn)行鍛煉，還可以有效地幫助我們促進(jìn)骨骼的發(fā)育，可以幫助我們塑造一個苗條動人的身材，達(dá)到增高的效果，
