怎么樣運(yùn)動瘦腿最快呢

2017-04-23 00:16:20　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：隨著現(xiàn)代社會人們對自身身材比例的要求度越來越高，因此很多朋友都明確的知道了，只有讓自己的小腿顯得更加的纖細(xì)勻稱，這樣才能更好的凸顯

隨著現(xiàn)代社會人們對自身身材比例的要求度越來越高，因此很多朋友都明確的知道了，只有讓自己的小腿顯得更加的纖細(xì)勻稱，這樣才能更好的凸顯整個身材比例。同時(shí)在穿衣方面也會占有更多的優(yōu)勢，所以瘦腿成為很多朋友都在努力為之奮斗的工作。因此怎么樣運(yùn)動瘦腿最快呢？接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起去了解一下。

一、下犬式

1、下犬式在瑜伽中是非常經(jīng)典的一個動作，這一種方式可以鍛煉身體，同時(shí)還能拉伸韌帶的作用。

2、雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。

3、頭部放松，保持這個動作，深呼吸5下。

二、單腿下犬式

1、單腿下犬式主要是下犬式的變體，多了個單腿上抬彎曲的動作，這樣可以有效的拉伸肌腱和背部腰椎。

2、從下犬式開始，雙腳并攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然后彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。

3、保持這個動作，深呼吸5下，然后放松。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)的解答了怎么樣運(yùn)動瘦腿最快的問題，在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣在日常生活中針對瘦腿才會顯得更加有經(jīng)驗(yàn)和心得。當(dāng)然我還是想再告訴大家的是，現(xiàn)在很多朋友總是保持坐著的姿勢，其實(shí)這非常容易讓脂肪堆積在腿部。